И хотя неоспоримо доказано, что ходьба гарантированно снижает риск инсультов и инфарктов, врачам по-прежнему приходится убеждать людей в необходимости регулярных кардионагрузок. Одно из последних исследований в этой области затронуло 50 тыс человек в возрасте около 60 лет, проживающих на четырех континентах.
Был проанализирован их образ жизни за последние 6 лет, и результаты убедительно показали, что те из них, кто ежедневно проходил по 6-9 тыс шагов, имели минимальный риск умереть от инсульта или инфаркта. Причем, как утверждают врачи, проводившие исследование, риск тяжелых последствий от подобных заболеваний уменьшался на 40-50%. Минимальное же количество шагов, которые необходимо делать ежедневно и при которых начинается терапевтический эффект, – 2-3 тысячи.
Конечно же, сердечно-сосудистым заболеваниям со временем подвержены и те, кто регулярно занимается ходьбой или другими физическими упражнениями. Но у них эти болезни проявятся значительно позже, чем у тех, кто предпочитает отдыхать пассивно – на диване у телевизора. А ведь никто не будет спорить, что 10-15 лет активной жизни стоят того, чтобы немного потрудиться. Тем более, физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие.
- Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста! И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Почитать еще интересного:
В США врачи выступили с призывом запретить продажу «ТераФлю». Чем можно заменить шипучий порошок от гриппа и ОРВИ