Родительские руки.
Представьте, что ваш папа сейчас положил руку на вас. На какой части тела рука? Что она делает? Она теплая или холодная? Что вы хотите сделать с этой рукой?
Теперь мама кладет руку. Как повлияла на вас её рука? Как ведут себя руки родителей? Они взаимодействуют?
Какие чувства вы испытали?
Здесь можно услышать отголоски тела. На обе руки могут быть абсолютно разные реакции.
Спокойные, не эмоциональные состояния говорят о том, что ваши отношения с родителями стабильны.
Техника может вызвать слёзы или отвращение. Проследите почему так произошло, какие чувства вас беспокоят. Если это обиды – то какие именно? Их надо выписать, высказать образу обидчика, нарисовать, представить в виде объекта и поработать с ним, отпустить его на волю.
Если это волнение и страх – можно попробовать выписать их в столбик и написать рядом мифы этого страха.
Работать с чувствами можно по-разному, главное найти то, что именно сидит глубоко внутри и мешает жить.
Рассказ от папы.
Представьте, что ваш отец встретил своего хорошего знакомого и тот начал расспрашивать его о вас.
Что ваш папа мог бы сказать ему? Какой он видит вашу жизнь? Какие у вас друзья? Какая работа?
Представляйте себя на его месте. Возможно отцу захочется сказать важные слова о любви или о своём поведении в детстве. Разрешите ему говорить.
Ищем то, что вас может удивить.
Заякорите всё хорошее, что сказал отец. Если ничего хорошего нет – продолжайте рассказ. Представьте, что друг стал спрашивать о том, что было в вашем детстве и каким он был отцом для вас?
Рисунок.
Необходимо нарисовать 3 рисунка.
1. Папа из детства, глазами ребенка. Это один человек. Возможно агрессивный или наоборот слишком любящий. Тот человек, которого вы помните и храните в себе.
2. Папа сейчас, глазами взрослого человека. Как вы сейчас видите своего отца. Возможно слабым и беспомощным, а может быть человеком, который любит только себя.
3. Папа, его собственными глазами. (Нужно выйти из своего тела и войти в его). Нарисуйте отца таким, каким он сам себя может видеть.
Проанализируйте рисунки. Во время творчества отследите как меняются ваши чувства. Поговорите с первыми двумя рисунками. Скажите о том, что болит.
Целебные фразы.
Представьте образ отца и скажите ему:
- Папа, я выросла и покидаю семейное гнездо, чтобы построить своё собственное.
- Я сама принимаю решения, которые касаются мой работы и личной жизни в целом.
- У меня достаточно сил и ресурсов справляться с трудностями без твоей помощи.
- Я и только я буду выбирать себе мужа, работу, место проживания.
- Твои отношения с мамой меня никак не касаются.
- Я не жду оценок от тебя. Я сама себя могу оценить.
- Я меняю твои утверждения в мой адрес на свои собственные.
- Я останавливаю поток обид и разочарований, я не исправляю тебя, а принимаю тебя таким, какой ты есть.
Так же можно составить список своих фраз и повторять их изо дня в день, до тех пор, пока они перестанут вызывать яркие чувства.
Послания от отца.
Напишите несколько посланий, которые вам бы хотелось получить от отца.
Представьте, что к вам приходит ребенок с вашим запросом. Чтобы вы ему сказали, как родитель?
От имени Отца скажите слова поддержки и то, что так важно было услышать вам в детстве от отца.
Запомните (запишите) эти фразы. Говорите их себе часто. Пусть образ отца склеится с этими посланиями, так вы сможете сами себя поддерживать от его имени тогда, когда вам это будет нужно.
Дополучение любви.
Мысленно обратитесь к отцу: «Я разрешаю себе получать столько любви от тебя, папа, сколько мне нужно независимо от того, что ты мне её не давал. Я получаю от тебя мысленно заботу и ласку. Получаю всё то, что хочу получать»
Представляйте себе, как отец лучом света передаёт в вашу жизнь свою мужскую силу и силу всего мужского рода. Благодарите его за это.
Понравились техники? Нужна статья на проработку фигуры матери?