Чтобы бросить курить, необходимо иметь сильную мотивацию и положительный настрой, заявила РИАМО руководитель центра профилактики и контроля потребления табака ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, кандидат медицинских наук Маринэ Гамбарян.
Она назвала несколько приемов, которые помогут справиться с вредной привычкой. Первое, что нужно сделать, это определить причину отказа от курения. Следует завести дневник и записывать туда каждую выкуренную сигарету. Врач подчеркнула, что нужно быть честным с самим собой, тогда стремление к достижению цели поможет добиться результатов.
Кроме того, бросающим курить рекомендуется чем-то заняться, например, найти новое увлечение, включить в свою жизнь физические нагрузки. Гамбарян пояснила, что спорт снижает желание курить, а хобби помогают отвлечься и не думать о курении.
Ранее в Минздраве напомнили, что здоровый образ жизни позволяет увеличить жизнь человека на 15 лет. Для этого нужно правильно питаться, много двигаться и отказаться от курения.