Иногда женщины так усиленно готовятся к родам, что забывают о том, что будет потом. А потом начинаются колики, зубы и бессонные ночи. Послеродовая депрессия – это не миф.
Что такое послеродовая депрессия?
- Мама ожидала, что будет радость и восторг, а вместо этих чувств приходит чувство вины за то, что любовь не возникла, или возникла, но не сразу, или возникла, а потом ушла.
- Мама ожидала, что «сбросив» огромный живот, она отдохнет, но эти ожидания не оправдались.
- Мама думала, что она идеальная, ведь она все знает и все сделает правильно, а ребенок орет не переставая, жуёт грудь и не планирует спать ночью.
Как узнать, что у тебя послеродовая депрессия?
- Мама постоянно плачет. Слезы льются рекой не понятно почему. (Действительно, ребенок ведь здоров, кушает хорошо, набирает вес)
- Мама не подходит к ребенку. «Я боюсь его трогать, уронить, что-то сделать не так. Пусть его заберут у меня, там о нём позаботятся лучше, чем я.
- Мама расслаблена и занимается своими делами. К ребенку безразлична. Не подходит, отдает няням, говорит: «Мне нужен отдых и днем, и ночью»
- Мама «оголенный провод». Еще секунда и крики отчаяния и боли вырвутся наружу, но она героически подавляет слёзы и старается сделать вид, что все хорошо.
Профилактика послеродовой депрессии.
- Готовиться больше не к родам, а к встрече с ребенком. Можно ходить на группы, можно индивидуально работать с психологом.
- Проявлять активность. Больше двигаться, дышать, ходить, гулять. Депрессия не может устраняться разговорами. Она устраняется только действиями. Надо найти то, что вдохновит встать с кровати и что-то сделать. Результатом будет еще большее желание проявлять активность.
- Позаботиться о помощи. Даже если она не пригодиться, лучше себя подстраховать. Договориться с подругами, с родственниками, поискать няню на первое время или помощницу по дому.
- Позаботиться о тишине. Вам не нужны в окружении те люди, которые вас раздражают. Ограничьте общение со всеми, чьи советы вам не нужны. Даже если это родственники их можно вразумить.
- Взаимодействовать с ребенком сразу, как он родился. Трогать его, прикасаться, гладить, брать на руки. Пусть в мозг поступает сигнал «РЕБЕНОК ЕСТЬ». Тогда включится природный режим заботы о потомстве.
- Выплескивать эмоции. Найти с кем можно поговорить и рассказать о своем состоянии, а также кому можно поплакать. Это важно делать особенно тогда, когда этого хочется.
Как себе помочь в моменте?
- Понять, что это не просто. Это тяжелый труд.
- Увидеть, что вы не одна. Очень много женщин прошли тот же слезливый путь.
- Не забывать о себе. Суметь позаботиться о питании, о комфорте, о внешнем виде.
- Разобраться в голове (Распутать клубок мыслей, чувств, событий), отмести всё ненужное, выделить одну яркую проблему, попросить помощи у психолога.
Психология учит быть идеальной матерью, но реальность здесь совсем иная. Не накладывайте слишком сильные ожидания на своё материнство. Готовьтесь к неизвестности приключению, тогда вы сможете адекватно смотреть на ситуацию.