О хорошем здоровье можно судить не только по цвету лица, блестящим глазам, отличному состоянию ногтей и кожного покрова. Внимания достойна также осанка, как свидетельница здоровья человека.
Современной жизни присуща суета, много времени уделяется работе за компьютером, что неблагоприятно влияет на осанку. Погрузившись в жизненные проблемы, большинство не заботится о своем здоровье и осанке. Нарушение осанки ведет к некоторым заболеваниям, а в частности опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.
Существует способ определения правильности осанки. Надо встать возле стены. Прикасаясь к ней лопатками, в пространстве между стены и спины протянуть руку. Если не получилось так сделать, значит нужно прибегнуть к занятиям в тренажерном зале или лечебным гимнастическим упражнениям. Но имеются и другие методы.
Чтобы откорректировать осанку, вначале надо обратиться к ортопеду или вертебрологу. Можно, посетив специализированную аптеку, купить корректирующий корсет для исправления нежелательных изменений в осанке. Предлагаются корсеты для плечевого, грудного, грудопоясничного и поясничного отделов позвоночника. С помощью специалиста выбирается подходящий корсет, удобный для движения и физических работ, при которых будут укрепляться спинные мышцы. Занятия лучше проводить вместе со специалистом.
Для исправления осанки и укрепления спины существует еще один способ – остеопатия. Он относится к нетрадиционной медицине и основан на массажах. Для этого потребуются массажеры с ортопедическим ковриком, улучшающим циркуляцию крови и мышечный массаж.
Сколько усилий требуется для сохранения осанки?
Самым важным считается поддержание тонуса спинных мышц, начиная от плечевой, шейной области и заканчивая поясничной.
Выполняя сидячую работу, нужно поддерживать правильное положение тела. Ноги должны стоять на полу, а бедра находиться в параллельном положении относительно пола. Шею необходимо расслабить, локтевые суставы свободно расположены на поверхности стола, а руки под углом 90°. Важно сделать правильный выбор стола. Положение монитора должно соответствовать уровню глаз.
Стул подбирают с учетом роста, чтобы на нем удобно было сидеть. Сиденье должен быть не из жесткого материала, и не из слишком мягкого. При сиденье спину надо держать свободно, чтобы уберечь ее от быстрой усталости. На протяжении работы необходимо делать перерывы, разминая спину, шею, руки с помощью гимнастических упражнений.
Одним из самых эффективных средств для поддержания осанки и профилактики заболеваний позвоночника является массажная кровать CERAGEM Master V3. Подробнее о ней можно узнать на официальном сайте производителя.
Если постоянно уделять внимание осанке, можно избежать многих заболеваний.
#правильнаяосанка #позвоночник #здоровыйпозвоночник #осанка #прямаяспина