По подсчётам,в среднем,люди проводят в кровати 20 лет жизни.
Сон-важный биологический процесс
Но сон-это не выключатель!
Многие думают,что во время этого,организм только дышит.
На самом деле нет
Организм попадает в <царство Вагуса>
- Происходят метаболические процессы.
- Мозг обрабатывает информацию и тд
Днём царствует симпатика(которая способствует повышению активности)
А вечером парасимпатика(которая способствует расслабленнию)
Для качественного сна нужно сделать несколько вещей.
- не набивать желудок едой(надо употреблять пищу за 2-3 часа до сна)
Так как будет труднее заснуть.
Следовательно не будет выделяться гормон роста.
- проветрить помещение
Так как организм реагирует на снижение температуры (из-за того,что к вечеру становится более холоднее) И так организм реагирует на холод.
Фазы сна.
Первые час,два идёт медленная фаза.
Потом быстрая.
Замечали,что когда вы просыпались до будильника. Вы были бодрые,а потом решили поспать ещё.
И когда снова проснулись-такое ощущение,что на вас пахали.
Это связанно с этими фазами.
В идеале нужно просыпаться тогда,когда вам подскажет организм.
Так же из-за хорошего сна вырабатывается милотонин.
Из-за нехватки этой важнейшей частицы уменьшается колличесво тестостерона в организме.
Способствуется набор жира.
Так же было и со мной.
Я принебрегал этим.
Думал,что это вообще бред,но оказалось,что нет.
В одно время,решил изменить свой режим в лучшую сторону.
Через малое количество времени,получил
- хорошее состояние организма
- улучшились физические показатели
- улучшилось настроение