Найти тему
Дэн-Дзен

Как я начал худеть с помощью сна.

По подсчётам,в среднем,люди проводят в кровати 20 лет жизни.

Сон-важный биологический процесс

Но сон-это не выключатель!

Многие думают,что во время этого,организм только дышит.

На самом деле нет

Организм попадает в <царство Вагуса>

  • Происходят метаболические процессы.
  • Мозг обрабатывает информацию и тд

Днём царствует симпатика(которая способствует повышению активности)

А вечером парасимпатика(которая способствует расслабленнию)

Для качественного сна нужно сделать несколько вещей.

  • не набивать желудок едой(надо употреблять пищу за 2-3 часа до сна)

Так как будет труднее заснуть.

Следовательно не будет выделяться гормон роста.

  • проветрить помещение

Так как организм реагирует на снижение температуры (из-за того,что к вечеру становится более холоднее) И так организм реагирует на холод.

Фазы сна.

Первые час,два идёт медленная фаза.

Потом быстрая.

Замечали,что когда вы просыпались до будильника. Вы были бодрые,а потом решили поспать ещё.

И когда снова проснулись-такое ощущение,что на вас пахали.

Это связанно с этими фазами.

В идеале нужно просыпаться тогда,когда вам подскажет организм.

Так же из-за хорошего сна вырабатывается милотонин.

Из-за нехватки этой важнейшей частицы уменьшается колличесво тестостерона в организме.

Способствуется набор жира.

Так же было и со мной.

Я принебрегал этим.

Думал,что это вообще бред,но оказалось,что нет.

В одно время,решил изменить свой режим в лучшую сторону.

Через малое количество времени,получил

  • хорошее состояние организма
  • улучшились физические показатели
  • улучшилось настроение

Если понравилось,поставьте лайк и подпишитесь.