Привет, Друзья! Если Вы всерьез решили начать худеть, то Вам обязательно стоит прочитать это. Почему?
Потому что, многие люди своими неправильными действиями могут сильно замедлить процесс снижения лишнего веса, а то и вовсе бросить худеть, разочаровавшись в первых результатах.
Итак, основные ошибки худеющих:
1. Еда за компанию.
Это когда друг или коллега по работе предлагает попить чайку с пирожком или конфетой, а заодно поболтать о насущных проблемах. В итоге – незапланированные лишние калории незаметно проникают в Ваш организм.
2. Желание начать худеть с понедельника.
Может даже с 1-го числа следующего месяца, после дня рождения, с Нового года и т.п. Как правило, такие спонтанные решения возникают, когда Вы удивились своему внешнему виду в зеркале, или пуговица на штанах не сошлась, или намекнул кто-то …
Но, к понедельнику настроение улучшается, все забывается, и похудение откладывается до следующего проблемного момента.
Не надо ждать «знаковых» чисел. Если уж решили, то начинайте «работать» над собой прямо сейчас.
3. Желание быстрого результата.
Мы только приняли решение начать худеть, а уже на следующих день хотим увидеть как «тушка» на весах «полегчала» на несколько килограмм. К сожалению, такого не происходит. В результате – мотивация теряется, руки опускаются …
Не спешите, результат будет обязательно. А пока наслаждайтесь легкостью в организме от того, что перестали набивать свой желудок килограммами вредной еды и тем, что у Вас есть сила воли.
4. Голодание.
Резкое снижение калорий неизбежно приведет к срывам. Если решили «урезать» свой привычный рацион, то для начала отнимите от него 300-400 калорий и худейте не спеша, но с удовольствием.
5. Жалость к себе.
Не надо «плакаться» всем подряд, что Вы худеете, и как Вам тяжело. Вас будут жалеть, и предлагать съесть чего-нибудь сладенькое (ну совсем чуть-чуть).
Живите с высоко поднятой головой и тогда вслед Вы будете слышать: «Ух ты, круто выглядишь, колись, как удалось так похудеть?». И это будет придавать ее больше сил и желания работать над собой.
6. Полный отказ от «полнящей» еды.
Как только Вы начнете полностью запрещать себе любимую ранее еду, Вам начнется хотеться съесть её с еще большей силой.
В разумных количествах, иногда, можно позволить себе что-то из «прошлой» жизни.
7. Сладости вместо мясного.
Мы категорически отказываемся от кусочка мяса, но конфетку съедим с удовольствием. А что, она же маленькая.
Но мясо – это белок, а вот конфетка – мука, жир, сахар и т.п. не самые полезные ингредиенты, которые сразу превращаются в жир.
В отличие от конфет, мясо наоборот может помочь избавиться от чувства голода и не сорваться.
8. Нежелание слушать свой организм.
- - Нам сказали, что надо есть пять – шесть раз в день. И мы начинаем пихать в себя еду, чтобы не «выбиться» из расписания.
- - Нам не нравится овсяная каша – но мы её едим, потому что она помогает худеть.
- - Нам нравятся макароны, но мы от них отказываемся, потому они провоцируют ожирение.
- - Мы устали ходить каждый день в спортзал, но все равно «тащимся, как на каторгу», потому что надо.
Научитесь слушать свой организм. Но только разумно (а то так и будете весь день лежать на диване). Он подскажет Вам, как правильно поступить в той или иной ситуации.
Как видите, советы простые и вполне выполнимые. Осталось только выучить их или периодически перечитывать, и стараться применять на практике.
И совсем скоро Вы увидите очень позитивные изменения в своей фигуре.
Всем удачи, здоровья и отличного настроения!