Синдром выученной беспомощности - состояние, при котором человек системно проявляет следующие признаки:
▪️ощущает упадок сил и отсутствие мотивации что-либо делать,
▪️отказывается принимать решения, ставить цели и действовать, даже когда может это сделать.
▪️пребывает в апатии и безразличии к происходящему.
Теорию создал американский психолог Мартин Селигман в 1964 году - он экспериментально определил, что в это состояние может попасть человек после ряда схожих неудач. Причем он приобретает синдром не из-за самих событий, а из-за невозможности на них повлиять. В результате даже активный человек может впасть в апатию, перестать влиять на происходящее, и стать заложником этого состояния.
С терапевтической точки зрения, для синдрома выученной беспомощности характерны три убеждения:
• это происходит только со мной,
• так будет всегда,
• ничего нельзя изменить.
Полная структура проблемы гораздо сложнее, но если поменять эти три убеждения за пол часа работы со специалистом, то уже станет значительно легче.
Полноценно решить проблему нетрудно, если воспользоваться системным методом, и вернуть себе активность, энтузиазм, уверенность и легкость. Но если пустить дело на самотек, то можно впасть в синдром жертвы - когда человек считает себя заложником обстоятельств и поступков других людей, живет и действует с позиции беспомощности, и не способен что-либо изменить в своей жизни. С этим также можно и нужно работать, но в первом случае это будет быстрее и дешевле.
=
Подпишитесь на Telegram канал "Подсмотрено у психолога", чтобы регулярно узнавать новое о практической психологии.