❗️Прочти внимательно и до конца.
Объелась – устрой разгрузочный день/сделай детокс…🤨
Механизм запасания жира формировался миллионы лет. Плотная еда сильнее раздражает вкусовые рецепторы, чем салатик. Съела торт – поступил сигнал в мозг: «Вкусно! Сожри еще, чтоб выжить в голод!»🤤
Для вкусовых рецепторов калорийно = вкусно, поэтому мы так любим жирное + сладкое или жирное + солёное. 🍕🍭
При «разгрузке» организм расходует гликоген из печени и мышц и сливает воду.💦
Девушка становится на весы и радуется: «Я похудела на 3кг за 2дня!»
Но похудела не за счёт жира…🫧
Во время голодовки организм снижает расход энергии:
🔸сжигает скелетные мышцы;
🔸выключает эндокринную систему (сбои в месячных циклах, желание жрать);
🔸снижает основной обмен, превращая тебя в вялую какашку.
📉НЕ жир горит, а снижается расход энергии: голодовки снижают % активной массы (тело становится дряблым, слабым, начинают болеть суставы).
Далее ТЕЛО АДАПТИРУЕТСЯ тратить мало и запасать жир, даже голодая. Замкнутый круг: ем мало и полнею.♻️
«Это генетика!»
❌ Нет. Это твои упоротые голодовки.
Хочешь похудеть – нормально ешь и больше двигайся!
ПП НЕ ПОМОЖЕТ!
Поможет корректировка пищевого поведения + увеличение активности. Здесь нет рекомендаций тренироваться.
✅Ведь тренировки НЕ похудеют тебя.
🧮За час тренировки ты сожжёшь ~350-450 калорий.
Возьмём 400, как среднее значение
400 х 3 тренировки = 1200 калорий в неделю. Не густо, да?
Теперь совсем печаль: 😢
1200 калорий от тренировок делим на 7 дней в неделе, получаем 171 калорию дефицита. Ровно на столько, тренируясь, можно позволить себе больше есть в сутки, чтобы ОСТАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ВЕСЕ.
🥹А чтобы обнулить результаты тренировок, достаточно дополнительно съесть в сутки:
26 грамм грецкого ореха
или
2,5 средних яблока
или
3/4 бутылки питьевого йогурта
или
Один «полезный» протеиновый батончик.
⛔️Теперь понятно, почему тренировки — ПЛОХОЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС?
❓А как думаешь, какой ХОРОШИЙ способ сбросить вес и потратить энергии больше, чем на тренировках?
✏️Пиши свою версию в комментах.
