Жителям Ростовской области особенно важно укреплять иммунитет из-за переменчивой погоды донского края. Поможет в этом здоровое и сбалансированное питание, сообщила RostovGazeta нутрициолог Анна Инглассес.
Нутрициолог подчеркивает, что в холодное время важно не только утепляться шарфами и шапками, заворачиваясь в пуховики в пол, но и укреплять иммунитет. Особенно это касается жителей Ростовской области - из-за переменчивой погоды.
«В здоровом организме все составляющие иммунитета работают слаженно, защищают от вирусов и инфекций. Для того, чтобы сбалансировать работу иммунитета, необходимо наполнять себя витаминами изнутри», - отмечает Анна Инглассес.
По словам собеседницы, здоровое и правильное питание и так помогает организму чувствовать себя лучше при переходе от теплого времени года к холодному. Но для поддержки иммунитета существует определенный список продуктов, которые при ежедневном употреблении, окажут помощь в борьбе с инфекциями.
Врач рассказал, почему ростовчанам не нужно употреблять муку из червяков и гусениц
«Необходимо ежедневно употреблять белок в виде рыбы, и особенно — жирной. Такой, как лосось, тунец или скумбрия. Хорошим подспорьем станет мясо, яйца, молоко, сыр. Также не следует забывать о белках растительного происхождения — бобовые, орехи, грибы. Из фруктов хорошо бы добавить в рацион сезонные мандарины и апельсины, а из овощей — тыкву, морковь, свеклу и зелень», - рекомендует нутрициолог.
Собеседница дополняет, что наряду с правильным питанием, надо избавляться и о тех факторов, которые могут снизить иммунитет. В их числе — различные вредные привычки, малоподвижный образ жизни, ежедневный фастфуд, избыток жирной и чрезмерно жареной пищи.
«Снизить иммунитет могут и усталость с недосыпом. Поэтому необходимо строго соблюдать правило восьмичасового сна. Это позволит не только держать себя в хорошей форме, но и поддержит иммунитет в борьбе с вирусами», - резюмирует эксперт.
Ранее RostovGazeta выясняла, кто навязывает России производство муки из насекомых.
Ростовский эксперт объяснил, кто навязывает России производство муки из насекомых