Почему людям так сложно похудеть и оставаться в своем идеальном весе? Почему сбросив 5 кг, через две недели, на весах уже плюс 7кг?
Я как психолог марафона по похудению, вот уже два года, разбираюсь в этом вопросе и у меня есть некоторые ответы.
Начну с самого простого, на первый взгляд.
Пищевые привычки, которые заложила нам наша семья, близкое окружение и реклама.
В рекламе показали счастливую семью, которая на завтрак ест хлопья с молоком и хлеб с джемом или шоколадной пастой. Потом показали, как успешный, спортивный и довольный парень ест перед телевизором чипсы, а потом наша бабушка ко всему этому добавила: «сейчас блинчиков испеку, да варенье твое любимое достану, только сначала съешь пирожок и запей молоком».
Мы покупаем сосиски детям, потому что на упаковке написано- детские, потом идем в молочные продукты и берем там сладкие йогурты для детей, там же написано, что вкусно и полезно. Заруливаем в отдел сладостей, надо же к чаю что-то купить, конфетки, печеньки, тортики.
Мы привыкаем это есть, для нас это стабильность хорошего настроения и ощущение, что все в порядке, я сытый и получаю удовольствие от еды. Но в какой-то момент мы встаем на весы и видим такую цифру, что первая мысль- «весы что ли сломались, это я столько стала весить? Какой кошмар, сажусь срочно на диету!!!!»
Мы выбираем супер-диету минус 7кг за 5 дней, покупаем кефир, гречку, яблоко и диетические хлебцы. Всё, мы готовы худеть. И даже если вам удалось продержаться на таком питании, вы похудели, весы показывают снова радостную цифру и как мы начинаем снова есть?
Правильно, начинаем мы снова есть неправильно).
Потому что, если у нас присутствует лишний вес, мы не питаемся сбалансированно, мы не знаем меры, наши убеждения о питании, где-то не верны.
Второе. У нас отношения с едой. И еда наш верный товарищ в сложной для нас эмоциональной ситуации. Еда помогает нам чувствовать себя спокойнее, счастливее, благополучнее, в безопасности, при деле и т.д.
Но верный ли это путь?
Иногда да. Тогда, когда мы можем себя контролировать в съеденном, тогда, когда мы в день употребляем качественную пищу, богатую витаминами, микроэлементами, наш организм насыщен полезными жирами, медленными углеводами, мы съели нужное количество белка в день, тогда да- можно и заесть немножко какую-то ситуацию, в качестве скорой помощи, если понимаете, что сладкое пирожное сейчас очень поможет отвлечься от неприятного разговора, что сейчас для вас это лучший вариант, и потом вы сможете разобраться в ситуации.
Как вы понимаете, это должны быть единичные случаи, когда еда выступает у нас вместо психолога, подруги, книги и другого варианта самопомощи.
Если вам сложно разобраться в теме питания, то можно обратиться к нутрициологу, который сможет вам объяснить, а как вкусно питаться и не наедать лишнего и к психологу, который поможет вам разобраться в ваших установках и эмоциональных переживаниях, подскажет как легче сменить привычки в питании и как разорвать деструктивные отношения с едой.
Вылезайте из своего круговорота диет. Ваш организм заслуживает любви, а не стресса.