Иногда трудно избегать токсичных людей. Иногда они кажутся чем-то другим, а иногда неразрывно связаны с нашей работой или семейной жизнью. Мы все знаем человека, от общения с которым вам становится хуже. Может быть, это манипулятивный член семьи или коллега, который не может перестать жаловаться на каждую мелочь.
Тем не менее есть разумные практические шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уберечь себя от такого рода тревожностей. Давайте подробнее рассмотрим, как эффективно и окончательно удалить токсичных людей из своей жизни.
Не ждите, что они изменятся
Во-первых, и это самое главное, преодоление токсичных отношений требует истинного признания того факта, что вы не можете заставить токсичных людей измениться. Токсичных людей волнует только их ситуация, а на других им плевать.
Установите и поддерживайте границы
Манипулятивные и токсичные люди истощают ваши ресурсы, постоянно заставляя вас работать усерднее, чтобы угодить им, заставляя вас все больше и больше идти на компромисс. Это утомительно и выходит за все допустимые границы отношений.
Не втягивайтесь в их кризисы
Токсичные люди часто делают вид, будто вы им “нужны”, потому что они всегда в кризисе. Но важно знать, что это кризисы, созданные ими самими.
Сосредоточиться на решении
Токсичные люди дают вам много поводов для грусти и гнева, но если вы сосредоточитесь на этом, вы останетесь несчастным и разочарованным, даже если вы исключите такого человека из своего круга общения.
Признайте свои трудности и слабости
Когда вы находитесь в токсичных отношениях любого рода, вы заметите, что другой человек склонен использовать ваши недостатки и находить способы использовать их против вас. Однако вы можете значительно снизить вероятность этого, просто познав себя и научившись принимать свои слабости.
Знайте, что они могут сопротивляться
Токсичные люди часто закатывают истерики, когда чувствуют, что их игнорируют. Обычно это происходит потому, что вы мешаете им контролировать или манипулировать вами. Не сдавайтесь, когда их поведение обостряется, и вместо этого напоминайте себе, что вы учите этих людей тому, что их прежнее поведение больше не работает.
Не вступайте в конфликты
Конфликт с токсичными людьми требует огромных затрат энергии и времени. Просто помните, что вам не нужно участвовать в каждом споре, который они могут попытаться спровоцировать.
Окружите себя здоровыми отношениями
Наконец, удаление токсичных людей из вашей жизни может быть очень болезненным, поскольку вы можете глубоко заботиться о некоторых из этих людей, несмотря на то, как трудно иметь их в своей жизни.
Чтобы сохранить свою устойчивость и справиться с любой печалью, оставайтесь в тесном контакте с теми, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru