Сегодня я хочу поговорить про нашу основную защиту ー иммунитет. Как он работает и что можем сделать мы, чтобы укрепить его. Но обо всём по порядку.
Иммунитет ー это способность организма защищаться от патогенных агентов и существует он для того, чтобы минимизировать воздействие неблагоприятных факторов. А комплекс белков и клеток, которые непосредственно участвуют в защите, называются иммунной системой.
Как мы знаем, наш организм ー это законченная и полноценная экосистема, но даже при слаженной работе могут возникать сбои. Мы ежедневно подвергаемся влиянию окружающей среды: изменение погоды, стрессы, выбросы от производственных предприятий, наличие вредоносных микроорганизмов, всё это приводит к нарушению равновесия между процессами организма. Казалось бы, есть иммунитет, нет проблем и мы под защитой, но не всё так просто.
Как работает иммунная система?
- Костный мозг
Является центром иммуногенеза, именно здесь образуются клетки, которые участвуют в иммунных реакциях.
2. Вилочковая железа
По другому - тимус, место дозревания Т-лимфоцитов. Это белые кровяные тельца, способствующие выработке антител и уничтожению вирусов.
3. Селезёнка
Отвечает за фагоцитоз. Появляются В-лимфоциты, они ловят и блокируют микробов, выделяя специфический белок.
4. Лимфатические узлы
«Память» иммунитета. Узлы содержат элементы, которые запоминают информацию уже о побывавших микроорганизмах.
Давайте разберём работу системы с точки зрения антигена.
Мы попадаем внутрь, активизируются В-лимфоциты, после чего появляются Т-клетки. Развиваются антитела, которые запоминают нас и предотвращают повтор инфекции.
И как вы уже догадались, если происходит, хоть маленький разрыв этой цепочки, то нарушается вся работа.
Наша задача ー не давать распадаться звеньям, для этого следует соблюдать несколько правил:
- Рацион
Куда же без моего любимого правильного питания. Именно правильного, а не диеты. Завтрак плотный, ужин лёгкий, обед по расписанию - вот таким должен быть девиз.
2. Больше двигайтесь
Как бы то банально ни звучало, но «Движение 一 это жизнь». Выбирайтесь в лес, парк, подальше от цивилизации и просто ходите.
На велосипеде летом и лыжах зимой не только прогулка, но и небольшой спорт.
3. Пейте воду, воду, господа!
Не устану повторять, жидкость = очищение, а чистый организм = здоровье. Только не переусердствуйте. К тому же я рекомендую отказаться от чая и кофе, отдайте своё предпочтение Иван-чаю. Он помогает работе ЖКТ и улучшает обмен веществ.
4. Спорт
Про лыжи и ходьбу поговорили, но есть и много другое. Йога, плавание, фитнес. Главное, чтобы безопасно и не в ущерб себе.
5. Поддержание флоры
Отражать атаки вирусов может не только иммунитет, но и полезные бактерии. Следует употреблять пробиотики и правильно подбирать пищу.
Соблюдая эти простые правила, вы не только будете обогащать себя элементами для жизни, но и создадите супер стойкий иммунитет!
Удачи и берегите себя🙌
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.