Итак, на носу самый волшебный праздник Новый год! А это значит, что все готовят тазики с оливье, много закусок и алкоголь.
Питание в праздники, так же как и поддержка пищеварения при таких объемах пищи волнует многих.
Как поступать?
«Забить» на все и пуститься во все тяжкие??????
Ведь живем один раз. Или не ходить ни к кому в гости, к себе тоже никого не звать и провести новогоднюю ночь с листом салата в обнимку????
Давайте разбираться!
1. Замените в Оливье колбасу на мясо. Вместо полусладкого шампанского, выпейте брют. Продукты не жарьте, а запекайте.
2. Не ждите ночи, чтобы поесть!!Кушайте в течении дня! Сильный голод спровоцирует переедание за праздничным столом.
3. Контролируйте порции. Нет плохой или хорошей еды, есть баланс. Старайтесь его придерживаться.
4. Опирайтесь на чувство голода. Слушайте свое тело. ЕШЬТЕ ПО ПОТРЕБНОСТИ, а не за компанию.
5. Начинайте с овощей. Клетчатка- лучший способ предотвратить скачок глюкозы.
6. Ешьте медленно. Дам очень крутой работающий совет: кладите вилку или ложку обратно на стол пока жуете. Попробуйте!
7. Перед застольем выпейте стакан воды — это немного притупит голод (мы часто путаем чувство голода с чувством жажды).
8. Физическая активность. Первого января не лежите пластом на кровати, а выходите на улице, гуляйте, играйте с детьми, танцуйте!
9. Акцентируйте свое внимание не на еде, а на семье, друзьях, смехе и веселье!
В следующей статье расскажу что нужно иметь из препаратов под рукой!
Понравилась Вам статья?