Доброго времени суток , в данном случае речь пойдет о дробном питании. О его принципах, пользе, небольших хитростях и результатах.
Сразу скажу, что данный способ привести жкт в порядок, нормализовать вес, отнюдь не из самых простых, но очень действенный, а так же обладает возможностью продолжения следовать такому образу жизни, рациону питания, неограниченно по времени. Кто то добивается своих результатов и останавливается, возвращается к обычному образу жизни, начинает считать калории и не переедать, дабы не вернуть потерянное, кто-то находит в этом большое количество плюсов и живет следую всем правилам дробного питания дальше. Выбор за каждым а сейчас вкратце по сути.
И так что такое дробное питание ?
Во-первых, это не перекусы на ходу или чаепития на работе. Во-вторых, это не бесконечное потребление продукции фаст-фуда мелкими порциями. В-третьих, это не оправдание для ночного обжорства. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ СЕБЯ ПОНЯТЬ, ИНАЧЕ НИЧЕГО НЕ СРАБОТАЕТ.
ДРОБНАЯ СХЕМА ПИТАНИЯ
Можно так выразиться, альтернатива всеми известной Тройке : завтрак/обед/ужин, но с небольшой доработкой. Приемов пиши у нас 5-6 (в зависимости от потребностей, образе жизни и самочувствия), увеличиваем число приемов пищи, но уменьшаем объемы порций. Данная схема исключает всяческие перекусы, чаепития. Все что мы будем позволять себе между приемами пищи это пить чистую воду (зеленей чай без сахара). Что непосредственно пойдет нам на пользу. Прием воды следует увеличить до 2л в день. Это рекомендация относится не только к дробному питанию, а вообще по жизни. Хочешь быть здоров пей больше воды.
Основные принципы
- прием пищи осуществляем строго по часам,( каждый день без исключений) с частотой приема 5-6 раз. Определяем оптимальное время для себя от пробуждения, а так же что бы последний прием пищи бал минимум за 4 часа до сна.
- маленькие порции. В идеале каждая порция должна помещаться в сложенные ладони. БЕЗ ФАНАТИЗМА И БЕЗ ГОРОК.
- минимизируем соль и сахар, всевозможные соусы исключаем. Ищем альтернативу- готовим натуральные соусы, добавляем сметану. Можно добавлять перец, петрушку, и тд. Все зеленое можно.
- выбираем пищу которая будет радовать своим естественным вкусом, а не за счет добавок.
- Исключаем все жирное, жареное , предпочтение отдаем натуральному и вареному.
- собираем меню с соблюдением баланса БЖУ, по началу это будет сложно, но мы должны худеть, а не истощать свой организм. Всего должно быть в меру. (О сбалансирование бжу статья будет чуть Позже).
РЕЗУЛЬТАТ
Данная диета приводит к нормализации объема желудка. За счет получения маленьких обьемов порций, желудок переваривает все без остатка ,исключая диарею, запоры, остатки шлаков в ФКТ, метеоризм.
ПОЧЕМУ ЖЕ ВСЕ ТАКИ МЫ ЧАСТО ЕДИМ, но худеем.
Данная схема питания звучит, что-то типо как «худей без диеты» это не миф. Так оно и есть. Следуя дробному питанию ты в любом случае начинаешь худеть и приводить тело в порядок.
вот что помогает нам и выступает на нашей стороне.
- Строгий режим- кушать 5-6 раз в день и определенными порциями. Желудок переваривает все без остатка исключая отложения. Такой режим дисциплинирует мозг отучая его есть ради развлечения
- Фиксированная чистота- при таком подходе организм не успевает проголодаться. Исключая желание перекусов.
- ограниченный обьем- предполагает поглощение 200-300 грам еды за раз. Исключает переедание и отложение шлаком.
- ко всему этому добавим, полезные продукты, дисциплину , баланс БЖУ.
ВСЕ ЭТО ПРИВЕДЕТ К ТОМУ ЧТО ВАШ ОРГАНИЗМ НАЧНЕТ ХУДЕТЬ СО 2-3 дня ведения Данной диеты.