Выпускники и студенты автошкол не уверены в своих действиях на дороге, поэтому испытывают сильнейший стресс за рулем. Бороться с ним тяжело, но способы есть. «РосШтрафы» собрали советы, которые помогут успокоиться и взять себя в руки.
Массачусетский технологический институт выяснил, что стресс при вождении сопоставим с тем напряжением, что испытывает человек при прыжке с парашютом. В исследовании принимали участие водители с разным опытом, но даже те, кто имел большой стаж, не могли сохранить тотальное спокойствие во время всей поездки. Что же тогда происходит с новичками?
На форумах можно часто встретить подобные сообщения:
«Ну а как я буду сдавать экзамен? Не всегда вижу стрелки, одну машину подрезал, автобус при начале движения не пропустил, еще пару раз инструктор останавливал машину, когда я был на круговом движении. Держу все правила в голове, а в мыслях только страх»
Для минимизации стресса нужен продуманный подход к вождению на всех этапах — от обучения до самостоятельной езды.
Выбор автошколы
Не нужно идти в автошколу у дома только из-за того, что до нее близко идти или цена в ней ниже. Почитайте отзывы. Также стоит спросить друзей о том, где они учились и с какими сложностями столкнулись. Чаще всего этого достаточно, чтобы составить первое впечатление о нескольких образовательных центрах.
Выбор инструктора также важен. Если вам психологически некомфортно с ним — смело меняйте. Потребуется сменить нескольких наставников — делайте это. Вы заплатили за курс немалые деньги и должны понимать поступающую информацию, а не бояться преподавателя. Крики инструктора и дискомфорт в стоимость занятий не входили.
Выбор первой машины
Желание купить внедорожник сразу после автошколы можно понять. Однако отрабатывать полученные навыки на таком автомобиле сложно — слишком уж он большой. Лучше выбирать небольшие седаны или универсалы.
На таких машинах проще осваивать маневры и парковки, учиться понимать габариты и двигаться в пределах дорожных полос.
Много практики
Даже если страшно, нужно много ездить. Практика улучшает навыки и позволяет почувствовать себя уверенно. Необязательно ехать куда-то с конкретной целью. Достаточно просто кататься по разным частям города. Со временем мозг начнет фокусироваться на знаках и дорожной ситуации, а не панике и страхе.
Кроме того, первые месяцы лучше избегать поездок в час пик. В пробках нервы сдают даже у опытных водителей.
Разговор с собой
После автошколы важно не только получить практический навык, но и помнить теорию вождения. Перед маневром проговорите в слух алгоритм своих действий. Вероятность совершить ошибку в таком случае снижается до минимума.
Например, на перекрестке вы планируете повернуть направо, находясь в среднем ряду. Скажите все, что требуется сделать, чтобы услышать свой голос.
«Мне нужно перестроиться в правую полосу. Смотрю в зеркало, включаю поворотник, перестраиваюсь. Теперь на светофоре вновь включаю поворотник и совершаю маневр. Попасть при повороте направо я должен в крайнюю правую полосу»
Через некоторое время ездить можно будет уже без таких разговоров.
Не обращайте внимание на нервных водителей
Пока на машине закреплена наклейка «Неопытный водитель», вам будут сигналить, подрезать и кричать через окна. Таков уж менталитет российских автомобилистов.
Не стоит придавать этим действиям слишком серьезное значение. Оцените, почему произошла ситуация, поймите ошибку и попытайтесь больше ее не совершать.
Если машина на механике и вы заглохли, не пытайтесь быстро тронуться. Выдохните, только после этого спокойно начинайте движение. Если торопиться, велика вероятность снова заглохнуть, бросив сцепление.
Комфортные условия
Все люди разные, поэтому универсальных советов о том, как создать в машине комфортные условия, просто нет.
Если понимаете, что вам нужна поддержка, берите в качестве пассажира опытного и при этом спокойного водителя. Он даст полезные советы и отвлечет от стресса разговорами. Также можно негромко включать музыку. Любимые мотивы помогут расслабиться.
Если же отвлекающих факторов для вас и так слишком много, первое время поездки лучше проводить в тишине и одиночестве.
Психологические приемы
Попытайтесь настроиться перед поездкой при помощи аффирмаций, дыхательных практик и медитации. Главное — выбрать способ, который подойдет именно вам. Делать все это можно прямо в машине.
Не верите в психологические приемы? Просто посидите 5-7 минут в машине перед поездкой. Так вы привыкните к пространству и спокойно отправитесь в путь.
Не ругайте себя
Ошибки совершают все. Их нужно осознать, но не корить за них. Главное не делать заведомо опасные маневры и пытаться подражать опытным водителям. Если же начнете ругать себя за промахи, страх усилится.
Также не стоит обращать внимание на успехи других. Кому-то достаточно трех месяцев, чтобы почувствовать себя уверенно за рулем, кому-то — год. Это нормально и зависит от темперамента, психологических барьеров и других аспектов.