Ест ли вообще различие между этими двумя понятиями: уверенность в себе и самооценка? Можно ли иметь высокую самооценку и быть неуверенным в себе?
Часто эти понятия подменяются или становятся синонимами, так как они имеют схожее значение, но тем не менее разное.
Я встречала множество определений и сравнений этих двух понятий. В этой статье расскажу мое видение.
Предлагаю отталкиваться от самих слов.
Самооценка - оценка самого себя. Оценка - это ментальный процесс. Человек думает о себе и оценивает себя. Таким образом самооценка - это набор оценочных мыслей о самом себе. Откуда эти мысли появились в голове у человека уже другой вопрос?
Это могут быть слова и фразы, пришедшие от родителей в детстве. Например, я считаю, что я глупый. Почему? Потому, что меня таким считали в детстве, мне так говорили.
Это могут быть и собственные убеждения о себе на основании опыта. Например, у меня хорошо получается бухучет. Свои способности работать бухгалтером я оцениваю как высокие.
Чем больше у человека разных убеждений о себе на основании опыта и осмысления своих сильных и слабых сторон, тем более здоровой будет самооценка. Чем больше там интроектов от родителей, тем более уязвимым будет человек, тем более хрупкой будет самооценка.
Уверенность в себе. Слово уверенность происходит от слова вера. Вера в отличие от оценки уже не мысль, а чувство, желание видеть что-то в позитивном ключе.
Таким образом уверенность в себе - это больше про то, как человек себя чувствует, а не то, что он о себе думает. Конечно, наши мысли сильно влияют на чувства. В некоторых направлениях психотерапии вообще считается, что мысли - это причина чувств. Если у нас негативные мысли о себе, то и чувства будут соответствующие. И уверенность в себе будет снижаться.
Но только позитивных мыслей о себе недостаточно для того, чтобы стать уверенным в себе человеком. Наверняка вы видели много людей, у которых очень высокое мнение о себе, но при этом не выглядят уверенно, они могут быть пассивны и замкнуты.
Потому что уверенность в себе - это очень многогранное состояние, помимо позитивного мышления включающее: высокий уровень энергии, веру в свои идеалы, ценности, проявленные желания, стрессоустойчивость, выносливость, целеустремленность.
И уверенность в себе можно "прокачать". Стрессоустойчивость и выносливость достигаются путем тренировок, уровень энергии повышается как за счет разнообразных практик, так и за счет образа жизни (питание, физическая активность, здоровье, свежий воздух).
С моей точки зрения, самооценка - это первый шаг на пути роста уверенности в себе. Первый, но не достаточный.
Если Вы хотите прокачать свою уверенность в себе по всем фронтам, то приглашаю на консультацию. Личные встречи в Дубае и онлайн по всему миру. Не откладывай на следующий год то, что можно сделать в этом.
Автор: Ольга Светлая
Психолог, Семейный Женский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru