Почему не получается похудеть на диете? Рассказываем про основные 5 причин.
Все прекрасно знают, что для избавления от лишних килограммов нужно добиться дефицита калорий. И самый простой способ – сесть на диету. Но иногда даже точное соблюдение всех правил выбранного рациона не дает ожидаемого результата. Так почему же не работают диеты? Что мешает нам иметь красивую и подтянутую фигуру? Ответы читайте в этой статье.
5 основных причин неэффективности большинства диет
Вариантов диетических рационов масса. Но далеко не все из них позволяют быстро и комфортно избавиться от лишних килограммов за определенный срок. И на это есть несколько базовых причин. Вот основные из них.
Причина №1. Сильное ограничение. Когда организм воспринимает диету как «голодное время», он начинает откладывать жир про запас. Поначалу строгая диета может дать небольшое похудение в виде нескольких сброшенных килограмм. Но обычно такое происходит от резкого начала. В дальнейшем вы наверняка будете наблюдать исключительно прибавление в весе.
А еще строгое ограничение сразу же провоцирует эффект страстного желания его нарушить. Ведь запретный плод, как известно сладок. Даже если раньше вы не питали особую страсть к эклерам, то в случае строгого запрета на них, желание съесть сразу несколько штук окажется крайне сложно побороть. Отсюда и лишние калории на ровном месте.
Причина №2. Однообразный рацион. Наверное, никто не сможет питаться одной гречкой и яблоками в течение длительного срока. А ведь организму требуется определенное время на перестройку всех обменных процессов. Многие диеты сильно урезают ваше ежедневное меню, создавая тем самым дефицит калорий. Но это может иметь массу негативных последствий в виде следующих проявлений:
- постоянное чувство усталости;
- снижение физической выносливости;
- ухудшение мозговой деятельности;
- снижение перистальтики и проблемы с пищеварением, например запоры;
- дефицит полезных веществ, отрицательно сказывающийся на состоянии кожи, зубов, ногтей и волос;
- апатия и снижение работоспособности.
На такой диете даже потерянные килограммы очень скоро перестанут радовать. Поэтому её эффективность крайне низкая.
Причина №3. Отсутствие баланса. Чаще всего, это признак монодиеты, в основе которой лежит какой-либо 1 продукт, употребляемый практически в неограниченном количестве. Результатом становится постоянный голод и расстройство обмена веществ. Вы вроде бы и не употребляете ничего запрещенного, но вес все равно не снижается. Обычно после таких диет требуется дополнительное приведение организма в норму.
Причина №4. Неверная мотивация к похудению. Кратковременные задачи – это немного неверный способ получить долгосрочный эффект. Если вы стремитесь надеть какой-то наряд в ближайшее время, то долго пробыть на диете вряд ли получится. Как только мероприятие закончится, вернется и стремление получить радость «запретными» продуктами.
Идеальная мотивация – это правильный образ жизни, крепкое здоровье и забота о близких. В таком случае питаться даже с некоторыми ограничениями будет намного проще. Главное – выбрать сбалансированный рацион, который подойдет именно вам с учетом всех индивидуальных особенностей организма.
Причина №5. Лишний вес вовсе не из-за переедания. В некоторых случаях диета не будет эффективной, если перед этим капитально не заняться своим здоровьем. Лишние килограммы могут образовываться из-за гормональных сбоев или сильных стрессов и иных психологических проблем. И тогда ограничивать себя в еде будет бесполезно.
Чтобы соблюдение принципов правильного питания действительно давало результат, необходимо выявить изначальную причину образовавшейся проблемы. Для этого рекомендуется пройти консультацию у врача или профессионального специалиста по подбору индивидуального рациона.
Основные признаки, что ваша диета не работает
Обратите внимание на следующие симптомы неэффективности выбранного режима питания, которые могут говорить о необходимости внесения корректировок в меню:
- вы постоянно испытываете чувство голода;
- вес не меняется в меньшую сторону уже несколько дней;
- у вас возникает чувство вины за каждый съеденный кусочек даже разрешенного блюда;
- на умных весах видно, что вес уменьшается за счет снижения мышечной массы, а не жира и воды;
- у вас всегда плохое настроение, нет желания работать и уделять время семье;
- кожа стала более сухой, появилось шелушение, ногти начали ломаться, а волосы сечься или выпадать сильнее обычного.
Специалисты Kravtfood подберут для вас индивидуальный план питания и предложат сбалансированный рацион с учетом всех особенностей и потребностей организма. С нами диета будет вкусной и легкой.