Как сохранить фигуру в Новый год и не отказывать себе во вкусных блюдах? Даем 10 актуальных рекомендаций.
Совсем скоро нас всех ждут долгожданные праздничные выходные, шампанское, сочные мандарины, разнообразные салаты, а также сытные горячие блюда. И если вы не хотите после праздника с разочарованием смотреть на показания весов, стоит узнать о нескольких несложных хитростях, которые помогут сохранить красивую фигуру даже после сытного новогоднего застолья. И сейчас мы с вами ими поделимся.
10 правил, соблюдая которые, вы не поправитесь в Новый год
Речь не пойдет о голодании или полном отказе от любых деликатесов. Вам достаточно просто соблюдать несколько простых рекомендаций, чтобы не набрать лишние килограммы за время зимнего отдыха.
Правило №1. Не садитесь на жесткую диету. Даже если вы очень хотите надеть то самое заветное платье, до которого осталось каких-то 3 лишних килограмма, строгая голодовка непосредственно перед праздничными новогодними гуляниями может стать причиной сильного переедания. Поэтому откажитесь от планов похудения в стиле «-10 кг за одну неделю». В противном случае, после праздников лишний вес не просто вернется, но еще и в двукратном размере.
Правило №2. Будьте подвижны. Вас пригласили всей семьей покататься на коньках, но из-за плотных праздничных обедов нет желания дать вставать с дивана? Излишняя лень и пассивность – это враг красивой фигуры, даже если вы начнете себя ограничивать в количестве съеденных салатов. Так что не отказывайтесь от зимних прогулок в парке, лыж, коньков и прочих подвижных новогодних развлечений. В подобном режиме организму будет намного проще справиться с повышенным употреблением калорий.
Правило №3. Откажитесь от майонеза. Как показывает практика, именно из-за этой добавки большинство блюд становятся очень калорийными. Но это вовсе не значит, что вам теперь нужно выбирать исключительно блюда без заправки. Просто замените майонез более легким соусом домашнего приготовления, в основу которого ляжет нежирный греческий йогурт без добавок. Если же изменить рецептуру блюда не представляется возможным, не покупайте заправку в магазине, а попробуйте приготовить дома.
Правило №4. Не ждите до курантов. Если в течение дня вы будете голодать, а за стол сядете ближе к ночи, то переедание обеспечено. А с ним придут и лишние килограммы. Чтобы организму было проще переварить все блюда, не пропускайте легкие трапезы до торжественной встречи Нового года.
Правило №5. Хорошо выспитесь. Это весьма полезный совет, ведь хорошо отдохнувший и восстановивший свои силы человек не стремится на автомате восполнить энергию за счет еды. После дневного сна вам наверняка уже не захочется съесть лишнюю порцию «селедки под шубой».
Правило №6. Ешьте не спеша. Мозг получает сигнал о насыщении желудка не сразу. Поэтому вы рискуете сильно переесть, если будете быстро поглощать все, что вам предложат за праздничным столом. Тщательно пережевывайте пищу и наслаждайтесь каждым кусочком. Это действительно поможет вам сохранить красивую фигуру после новогодних праздников.
Правило №7. Не увлекайтесь простыми углеводами. Фрукты и сладкие десерты лучше оставить на утро. А под бой курантов рекомендуется употреблять нежирные мясные закуски в сочетании с овощами. Если вы решите сверху добавить еще и тортик, он может стать причиной несварения желудка. Это приведет к сильному дискомфорту, а также неправильному усвоению полученных калорий.
Правило №8. Откажитесь от пакетированных соков и сладких газировок. Понятное дело, что не выпить хотя бы бокал шампанского в главную ночь года очень проблематично. Но вот соки и колу вполне реально заменить простой минеральной водой. Она поможет лучше усвоиться пище и избавит от тяжести в животе. А еще минералка не содержит такой ударной дозы сахара, что особенно важно для сохранения красивой фигуры в праздники.
Правило №9. Берите маленькие порции. Так вам не придется доедать все содержимое тарелки через силу, чтобы угодить хозяевам дома. Меньше майонезных салатов – ниже риск расстроиться, встав в январе на весы.
Правило №10. Сначала закуска, а затем алкоголь. Спиртные напитки коварны. Они пробуждают аппетит и снимают все ограничения в сознании. Чтобы не съесть лишнего, перед бокалом шампанского съешьте хотя бы маленький бутерброд.
Если вы не хотите самостоятельно готовить полезную еду на новогодний стол, воспользуйтесь сервисом доставки готовых блюд правильного питания Kravtfood. Мы поможем сохранить красивую фигуру даже после всех зимних праздников.