«Купи, купи, купи!» - кричат витрины магазинов перед новогодними праздниками. Зная, что многим людям хочется порадовать себя и своих близких подарками и деликатесами, продавцы изо всех сил пытаются заставить нас расстаться со своими кровными. Но денежный вопрос, к сожалению, довольно болезненный для многих жителей нашей страны. Как избежать «финансового» стресса, связанного с подготовкой к Новому году, рассказывает клинический психолог, КПТ-терапевт «Эмпатии» Петр Мушинский.
1. Принимайте за раз только одно решение, связанное с финансами. Согласно исследованиям, когда человека один за другим преследуют искушения потратить деньги, его сила воли быстро «капитулирует». Принимайте финансовые решения по очереди, чтобы не потерять голову и не совершить ошибку.
2. Всем известен совет отслеживать свои расходы и ежедневно составлять список того, на что вы тратите деньги. Мера элементарная, но при этом действенная.
3. Проанализируйте свое финансовое положение и определите «горячие точки», вызывающие у вас беспокойство. На листе бумаги перечислите способы, как можно сократить расходы или более эффективно распоряжаться своими средствами, а затем на основании этого составьте план праздничных расходов. Сначала планирование может показаться малоприятным занятием, но в перспективе оно поможет снизить стресс.
4. Столкнувшись с «финансовым» стрессом, человек может попытаться справиться с ним нездоровыми способами - тут и курение, и употребление алкоголя, и азартные игры, и компульсивное переедание. Разногласия и споры по денежным вопросам могут накалить отношения в паре. Следует внимательно относиться к таким «звоночкам» и своевременно обращаться к психологу, пока проблема не усугубится.
5. Боритесь с искушением. Если не получится полностью отказаться от посещения магазинов и торговых центров, ограничьте время шопинга. Чтобы избежать импульсивных трат и последующего чувства вины, заранее, на трезвую голову определите сумму, которую вы готовы потратить на покупки. Возьмите эту сумму в наличных, а банковские карточки оставьте дома.
6. Не забывайте о действительно важном. Новогодние каникулы - отличное время для общения с родственниками, друзьями, партнером. Поддавшись «покупательской лихорадке», легко забыть, что вещи - это не главное в жизни.
7. Неконтролируемые, нелогичные, совершенные без критического осмысления покупки (например, вы скупаете все книжки по шитью в книжном магазине или за один присест собираете коллекцию плюшевых ежиков), после которых не остается денег на еду и прочие первостепенные нужды, с большой долей вероятности могут сигнализировать о наступлении маниакальной/гипоманиакальной фазы биполярного расстройства. Если при этом присутствует ускорение мыслей и речи, короткий сон, ощущение повышенной работоспособности, то это веская причина немедленно обратиться за помощью к психиатру.
Клинический (медицинский) психолог Петр Мушинский принимает очно в центре ментального здоровья «Эмпатия» по адресу: Москва, ул. Малая Семеновская, д. 10 (м. «Электрозаводская»), также можно записаться к специалисту на онлайн-консультацию.
По любым вопросам обращайтесь +7 (916) 626-18-77 (WhatsApp, Telegram, звонок)
Записаться на прием самостоятельно: https://app.klinikon.ru/booking/booking?&networkid=23#/network