В наши дни диета кажется одновременно и модой, и проклятием нашего существования. Хотя многие люди хотят похудеть, они обычно обращаются к тому, что считают быстрым и «легким» решением, например, к определенной диете. Еще одна причина, по которой можно сесть на диете, заключается в том, что это может быть весело – следовать тренду вместе со всеми остальными.
Тем не менее, вам нужно дважды подумать в следующий раз, когда будете готовы изменить всё в том, как вы питаетесь, в поисках какой-то цели для здоровья. Помимо того, что модные диеты не работают, они могут иметь долгосрочные негативные последствия для вашего здоровья. Остается вопрос: как вы можете улучшить свое здоровье в положительную сторону? Что вы можете сделать, чтобы сбросить этот упрямый вес? Оказывается, это не так уж и сложно. И вам не придется сидеть на диете. Прежде чем мы доберемся до этого, давайте углубимся в вопрос – почему диеты ненадежны?
Они лишают тело жира
Большинство модных диет, как правило, строятся на исключении или устранения продуктов, содержащих жир. Диеты, которые ограничивают определенные группы продуктов, комбинируют продукты определенным образом или в определенное время или следуют жестким меню, являются неустойчивыми и вредными для вашего здоровья. Такого рода диеты могут дать быстрые результаты, но не потому, что вы теряете жировые отложения. Это потому, что эти диеты ориентированы на потерю веса с помощью клетчатки и воды. Подобная потеря веса может вызвать дефицит питательных веществ, обезвоживание и усталость.
Они заставляют вас сосредоточиться на неправильных вещах
Особенность диет в том, что они отвлекают вас от других важных составляющих здорового образа жизни. Диеты, как правило, больше всего ориентированы на потребление калорий. Они не подчеркивают важность физических упражнений и здорового образа жизни в целом. Ключом к долгосрочной потере веса и пользе для здоровья является поддержание образа жизни, который положительно влияет на организм. Подумайте о том, чтобы сосредоточиться на здоровом питании, а не на масштабных цифрах. Сосредоточьтесь на поддержании сердечно-сосудистой системы и снижении кровяного давления. Используйте здоровые цели в качестве показателей вместо количества калорий. Выполнение этого будет поддерживать мотивацию в вашем путешествии к здоровому питанию.
Они непрактичны
Помимо того, что диеты являются неустойчивыми в долгосрочной перспективе, они непрактичны. Многие придерживаются очень определенных временных рамок и групп продуктов. Очевидно, что это ограничивает вашу способность употреблять определенные продукты в определенное время. Но такого рода вещи - не те, которые можно поддерживать годами. Даже если диета обещает некоторую свободу в выборе продуктов, которые вы едите, она, скорее всего, ограничит количество съеденного или временные рамки — это приводит к той же самой проблеме.
Они делают людей, сидящих на диете, более восприимчивыми к увеличению веса
Когда кто-то внезапно отказывает организму в пище, которой он жаждет, будь то хлеб, макароны, шоколад или молочные продукты, он потенциально повышает уровень кортизола. Кортизол — это гормон «стресса», который высвобождает глюкозу в кровь для немедленного использования большими группами мышц. Он также подавляет переработку инсулина, что вызывает резистентность к нему — центральную проблему диабета 2 типа. Высокий уровень кортизола заставляет тело накапливать жир, лишает клетки глюкозы и заставляет организм постоянно посылать сигналы голода в мозг, что приводит к перееданию.