Дисморфофобия, также известная как телесное дисморфическое расстройство (BDD), представляет собой состояние психического здоровья, характеризующееся озабоченностью предполагаемыми недостатками своей внешности. Эти предполагаемые недостатки могут быть незначительными или отсутствовать для других, но могут вызывать значительные страдания и мешать повседневной жизни человека с дисморфофобией.
Симптомы BDD могут включать:
1. Навязчивые мысли о предполагаемом недостатке внешности, например, о размере или форме черты лица.
2. Чрезмерное ухаживающее поведение, такое как постоянная проверка или ковыряние кожи
3. Поиск подтверждения от других о своей внешности
4. Избегание социальных ситуаций или принятие крайних мер, чтобы скрыть предполагаемый недостаток, например, нанесение сильного макияжа или избегание зеркал.
5. Трудности в повседневной жизни из-за озабоченности внешним видом.
BDD может затронуть любого, независимо от возраста, пола или происхождения. По оценкам, им страдают 1-2% населения в целом, с более высокой распространенностью среди тех, у кого есть семейный анамнез этого расстройства или кто подвергался издевательствам или насмешкам из-за своей внешности.
Лечение BDD обычно включает комбинацию терапии, лекарств и стратегий самопомощи. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна, помогая людям с дисморфофобией выявлять и бороться с негативными моделями мышления и поведения, связанными с их внешностью. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), также могут помочь уменьшить симптомы. Стратегии самопомощи, такие как изучение методов релаксации и поиск здоровых способов справиться со стрессом, также могут быть полезными. Ваше спасение - это когнитивно-поведенческая терапия.
Когнитивно-поведенческая терапия при дисморфофобии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективным вариантом лечения дисморфофобии тела (ДПР), также известной как дисморфофобия. BDD - это состояние психического здоровья, характеризующееся озабоченностью предполагаемыми недостатками своей внешности. Эти предполагаемые недостатки могут быть незначительными или отсутствовать для других, но могут вызывать значительные страдания и мешать повседневной жизни человека с дисморфофобией.
Вот несколько шагов, которые могут быть связаны с использованием когнитивно-поведенческой терапии для лечения дисморфофобии:
1. Выявление и преодоление негативных моделей мышления. Одна из основных целей когнитивно-поведенческой терапии при расстройствах личности — помочь людям выявить и бросить вызов негативным моделям мышления и убеждениям о своей внешности. Это может включать в себя проверку доказательств за и против негативных мыслей, а также поиск альтернативных объяснений событий.
2. Постепенное воздействие: еще один ключевой компонент когнитивно-поведенческой терапии для BDD может включать в себя постепенное воздействие на человека ситуаций, которые вызывают негативные мысли и чувства по поводу его внешности. Это может помочь человеку научиться справляться со своим дистрессом и справляться с ним здоровым образом.
3. Стратегии выживания: когнитивно-поведенческая терапия может также включать обучение отдельных стратегий преодоления стресса, таких как методы релаксации, навыки решения проблем или здоровые способы справиться со стрессом.
4. Постановка достижимых целей. Работая с терапевтом, человек может ставить достижимые цели и постепенно двигаться к ним. Это может включать в себя постепенное знакомство с социальными ситуациями или изучение новых навыков, позволяющих справляться со стрессом.
5. CBT для BDD обычно включает еженедельные сеансы с терапевтом, и количество необходимых сеансов может варьироваться в зависимости от человека и тяжести его симптомов. Со временем и усилиями люди с дисморфофобией могут научиться справляться со своими симптомами и вести полноценную жизнь.
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с дисморфофобией и заинтересован в когнитивно-поведенческой терапии, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, обученному этому типу терапии. Они могут поставить правильный диагноз и порекомендовать подходящие варианты лечения. Помните, есть надежда на улучшение, и вы не одиноки.