Жизнь современного человека насыщена огромным количеством событий. Масса информации поступает ежедневно. А еще очень хочется расслабиться, посидеть с друзьями, полистать страницы социальных сетей, поиграть в игру или посмотреть фильм. Не удивительно, что время, отведенное для сна, часто тратится на совсем другие занятия. А вот как это может сказаться на общем состоянии организма, не все задумываются. Специалисты клиники «Нева» рассказали, как недостаток сна влияет на наше здоровье.
Как циркадные ритмы влияют на сон
Циркадными ритмами принято называть процессы в организме, которые зависят от смены светлого и темного времени суток. Они присущи всем живым существам, начиная от бактерий и заканчивая людьми.
Внутренние часы влияют не на какую-то отдельную систему. Они регулируют деятельность всего организма. Получая зрительные сигналы о наступлении ночи, ядро передней области гипоталамуса дает сигнал об усиленной выработке мелатонина. Это гормон, который вырабатывается во время сна. Днем организм продуцирует примерно 30 мкг мелатонина. А вот ночью его количество увеличивается в десятки раз.
Соответственно, недостаток сна приводит и к меньшей выработке гормона, который обеспечивает иммунитет, отвечает за борьбу со свободными радикалами и работает как антиоксидант. Кроме того, мелатонин необходим для нормальной деятельности желез внутренней секреции. И при его нехватке вся эндокринная система работает неправильно.
Интересно! Пауль Керн был ранен в голову, из-за чего пострадали лобные доли мозга. В результате солдат лишился ощущения боли и сна. Выяснить причину, и тем более найти лечение, медики не смогли. Солдат прожил 40 лет после ранения, так ни на минуту не уснув. Обычный человек умирает при отсутствии сна в течение нескольких дней.
Какие проблемы могут развиться из-за недостатка сна
Сбои в работе эндокринной системы сказываются на состоянии всего организма. У людей с недосыпанием развивается масса патологий. И нередко врачи не в состоянии понять их причину.
Ожирение
При недостатке сна нарушается выработка лептина и грелина. Первого становится слишком мало, а второго, наоборот, с избытком. Лептин, который вырабатывает жировая ткань, снижает аппетит. А вот грелин, продуцируемый в ЖКТ, наоборот, его стимулирует. Соответственно, человеку постоянно хочется есть.
Не стоит забывать, что нарушение биологических ритмов обычно сопровождается ночными перекусами и плотным ужином. Это также приводит к набору лишнего веса.
Интересно! Примерно на 28 неделе беременности у плода наблюдается активность мозга, характерная для фазы быстрого сна.
Сахарный диабет
При некачественном сне значительно повышается риск развития сахарного диабета. Это касается не только тех, кто мало спит, но также людей, страдающих апноэ или часто просыпающихся ночью.
Нарушение обмена веществ
У людей с расстройствами сна значительно повышен риск развития метаболического синдрома. А он, в свою очередь, приводит к появлению гипертензии и снижению «хорошего» холестерина.
Недостаток сна влияет на все органы и системы. Но и слишком длительный сон также не улучшает состояние человека. Смертность среди людей, спящих более 9 часов в сутки, на 30% выше. Чтобы разобраться с причинами недостатка сна, необходимо посетить терапевта или невролога, а уже далее, после сбора анамнеза, получить направление к профильному специалисту.
На нашем канале еще много интересного:
