И снова здравствуйте, дорогие читатели и подписчики, давние и новые. Приветствую вас на канале для тех, кто хочет быть здоровым и худеть.
Для моих новых подписчиков даю небольшую информацию о себе. Меня зовут Светлана.Мне 53 года. Худею с большого веса-132 кг на пп и подсчёте калорий. Сейчас мой вес 85,300. Делюсь своим опытом с теми, кто хочет начать трудный, но очень важный путь к нормальному весу.
Если вы считаете, что при похудении не теряете вес, то возможно вам пока не нужно волноваться. Такое случается часто. И если шкала весов остаётся на одном уровне несколько дней, это НЕ означает, что вы не теряете жир.
Вес тела имеет тенденцию колебаться. Это зависит от продуктов, которые вы едите, и гормоны также могут оказывать большое влияние на количество воды, содержащейся в вашем теле.(особенно у женщин).
Кроме того, возможно увеличение мышечной массы в то же время, когда вы теряете жир. Этот способ распространяется, если вы занимаетесь физическими упражнениями.
Очень хорошо использовать что-то другое, кроме весов. Например, измерять окружность талии, ног, рук, бёдер. Кроме того, ваша одежда и отражение в зеркале могут сказать очень многое.😊
Если вес застрял в одной точке в течение 1-2 недель, вам не нужно беспокоиться. Всё идёт в верном направлении. Главное- не сходить с дистанции!!!!!
Ну а на завтрак я приготовила очень вкусный и главное-полезный омлет с брокколи.
Омлет-123 г. Авакадо-34 г. Хлеб с отрубями-20 г. Кета слабосоленная-28 г. Кофе с .молоком.
На перекус греческий йогурт. Яйцо вкрутую. Хлеб с отрубями с творожным сыром. Чай с лимоном.
На обед гречка с грибами и луком-156 г. Помидор. Компот из чёрной смородины.
На второй перекус ела борщ на курином бульоне с зеленью и сметаной.
Борщ-200 г. Сметана-10 г.
На ужин потушила капусту со свиной вырезкой. Вкусно😋!
Капуста тушеная-150 г.
И на ночь за 30 минут до сна кефир с отрубями.
Итого за день-1575 ккал.
Очень надеюсь, что была вам полезна! Ставьте 👍. Пишите комментарии. Подписывайтесь на канал. Вместе интереснее!!
До новых встреч. Ваша Светлана.