Начну с того,что креатин-является самой эффективной добавкой.
Это объясняется дешевизной и действенностью продукта.
Кретин содержится и в обычных продуктах
- красном мясе
- белом мясе
- рыбе
Но зачастую его не хватает.
Но в чём же его главные преимущество?
- Помогает достичь пиковых показателей.
Следовательно надо и подстраивать свой тренировочный график под эту добавку.
Зачастую в этом главная ошибка
Надо тренироваться с средней интенсивностью.
6-8 повторений.
Доходя до отказа
Следовательно и будет увеличение в разовом максимуме.
Снижение риска употребления анаболиков.
Из-за хорошей действенности(снижается риск того,что спортсмен решит принимать гормон роста и другое)
Доза.
Все думают,что можно только такую дозу,которая указа на черпаке.
Нужно высчитывать 0,3 на килограмм своего веса.
Мой опыт.
Я не мог набрать.
И я решил попробовать креатин.
Первые две недели вообще не было никакого результата.
Но на третей неделе начался прогресс.
Тогда я жал(на раз) 60 кг.
А на третей неделе я уже пожал 70кг
Я был в шоке
Кстати,лучше употреблять с каким-то углеводом.(так он лучше усваивается)
Если вам понравилось,поставьте лайк и подпишитесь.
