Ученые рекомендуют незадолго до сна съедать примерно 30 граммов миндаля - это оптимальная порция.
Миндаль является приятным перекусом: он вкусный, сытный и легко усваивается желудком.
В этом орехе содержится много гормона сна - мелатонина. А еще при его употреблении снижается уровень гормона кортизола, который отвечает за стресс.
Положительное влияние миндаля на качество ночного сна научно подтверждено.
Поэтому лучше заменить синтетическое снотворное натуральными и вкусными орехами перед сном.
