Вспомните,что на носу экзамен,а вы вместо того чтобы готовиться к нему ищете отмазки и отсрочиваете подготовку,а потом в последний момент(чаще бывает в последнюю ночь)садитесь и учите громадные пласты информации.Знакомо?
Сегодня разберем как побороть лень и садиться за выполнение задачи вовремя,приятного чтения!
Основными причинами следует выделять:
1)неинтересная задача;
2)неправильная расстановка приоритетов;
3)плохой тайм-менеджмент;
4)отсутствие страха от невыполнения задачи;
5)перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе).
Само собой совету по типу возьми себя и заставь тут не помогут,это кратковременное решение,которое решением назвать крайне сложно.
Приведу 4 практичные рекомендации,которые помогут выполнить важные для вас задачи:
1.Правило двух минут.
Вы беретесь за задачу и убеждаете себя,что сможете с ней управиться за 2 минуты,после чего не заметите как пройдёт в час(это же работает и в обратную сторону,например зашли в ТикТок на пару минут и просидели там...).От вас лишь требуется поставить перед собой цель и понять с чего вы начнёте,уверяю,дело пойдёт.
2.Правило мотивации.
Найдите причину,которая вас будет сподвигать действовать и идти вперед.
3.Правило фокусировки.
Часто мы прокрастинируем, отвлекаясь на сообщения в сетях, ленту в инстаграме и просмотр видео,старайтесь этого избегать посредством отключения уведомлений либо же скачайте приложения которое сделают это за вас(к примеру,Freedom).
4.Правило управления временем.
Известная техника Pomodoro поможет спланировать свой день и не отстать от графика. Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи. Чтобы не отвлекаться на интернет, заранее обеспечьте свой компьютер и телефон «защитой от развлекательного контента».
- Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
- Заводите таймер на 25 минут и начинаете работать.
- Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
- Вновь заводите таймер на 25 минут.
- Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв.
Всех проблем с прокрастинацией это может не решить,однако следует настойчиво пробовать и пробовать и тогда вы точно найдёте то,что поможет именно вам.