Каждая неделя начинается со слов – «Я буду меняться к лучшему» или «Сегодня точно это сделаю»? А уже к вечеру не остается желания, что либо делать. Залипая на очередной видосик, совесть грызёт и появляется груз сожаления. И спустя год, никаких изменений нет. Знакомо? Эта беда знакома и мне. Эта называется - проблема Базовой мотивации.
Когда мы приступаем к задаче, мы имеем причину, почему надо её сделать. Эта причина и есть мотив или мотивация. Мотивация для каждой задачи бывает двух видов:
🔸Из-под палки. Внешняя мотивация
🔸Гармоничная. Внутряняя мотивация
Мотивация «Из-под палки» - это когда, например, родители заставляют просыпаться рано утром, выполнять вовремя уроки и так далее. Они дают готовое решение и навешивают обязательства. А при не выполнении этих обязательств, может следовать наказание. Что полностью убивает любую личную инициативу. Сначала эти обязательства создают родители, потом учителя, потом начальник, навязывая чувство долга. А наградой тут выступает чужая похвала или признание. Грубо говоря, внешние атрибуты успеха.
Это приводит к отсутствию интереса к задачи, что снижает мотивацию и вовлеченность.
Если жить всегда в таком стиле, то сложно ожидать того, что самостоятельная инициатива будет доведена до конца. Потому что нет никого, кто дал бы «пинка». Всегда нужна внешняя мотивация. Человек не сможет сам генерировать энергию. Ему будет нужна мотивация, либо в виде начальника, либо он будет искать мотивацию в книгах по успешному успеху. Это приводит к отсутствию самоопределения. Человек перестает контролировать собственные действия и решения. Из-за этого теряется желание достигнуть цели
«Гармоничная» мотивация – это когда человек сам ставит себе задачи, сам встаёт утром, делает зарядку и правильно питается. Ему не требуется внешней мотивации, не нужны пинки. Нет никаого чувства долга перед кем-то. Он сам осознаёт для чего ему это нужно. Он создаёт внутреннюю мотивацию. Человек будет преследовать задачу с большой вероятностью, потому что это имеет личное значение, а не потому что он пытается кому-то угодить.
🧐 Есть интересное исследование, как внешняя мотивация убивает внутреннюю.
Исследование было проведено в конном спорте. Исследование показало, что те кто катался на лошадях для своего удовольствия, утрачивали это удовольствие при появлении внешних стимулов, таких как призы и место в иерархии. Наездники испытывали напряжение и психологическое давление, вместо позитивных эмоций, которые присутствовали раньше: радость, свобода, расслабленность
Если ваши задачи не доходят до логичного конца, то в вас преобладает внешняя мотивация. Полностью отказаться от внешней мотивации сложно, да и не нужно. Надо научиться комбинировать их так, чтоб внутренняя мотивация занимала 80%
Больше полезной информации вы найдете в моем Телеграм канале. Код Саморазвития. Там я публикую информацию на разную тематику. Психология, биохакинг, мозг, самодисциплина, саморазвитие, питание, спорт, философия, когнитивные искажения, сон, отдых, психоактивные вещества, зависимость, секс и многое другое.
#мотивация