После этой статьи вам захочется всегда проветривать помещение перед тем, как лечь спать. Рассказываем, почему спать в прохладной комнате намного полезнее, чем в душной.
По данным Гарвардской медицинской школы, во время сна физиологические потребности снижаются, а температура и кровяное давление падают в целях экономии энергии. Сон в более холодной комнате поможет быстрее охладить тело до необходимого уровня, что способствует более быстрому глубокому погружению в сон.
Кроме того, температура воздуха 15-20 градусов Цельсия считается наиболее подходящей. Вот почему:
Это ускоряет метаболизм
Исследователи из Национального института здравоохранения США обнаружили, что сон в комнате с такой температурой улучшает обмен веществ и чувствительность к инсулину, что снижает риск метаболических заболеваний, а также увеличивает количество бурого жира. Этот жир не увеличивает складки на боках и не делает бедра шире, наоборот, он помогает организму сжигать калории.
Помогает справиться с бессонницей
Как уже отмечалось, в прохладной комнате человек быстрее засыпает и погружается в глубокий сон. Регулирование температуры тела крайне важно для сна. Согласно результатам анализа, проведенного центром исследований сна UniSA, у людей, страдающих бессонницей, температура тела во время сна на самом деле выше, это и затрудняет их засыпание.
После сна в прохладной комнате вы будете выглядеть моложе
Доказано, что сон при температуре от 15 до 20 градусов Цельсия позволит вашему организму вырабатывать больше мелатонина, одного из наших лучших омолаживающих гормонов.