Признаки стресса:
• хроническая бессонница или беспокойный сон;
• раздражительность, гнев и плаксивость;
• проблема с памятью и концентрацией;
• частые простуды;
• повышенный аппетит или наоборот его отсутствие;
• частые головные боли;
• пониженное либидо.
Влияние стресса на организм:
При наличии симптомов хронического стресса необходимо действовать комплексно: психологическая и телесная терапия.
Как себе помочь через тело:
1. Восполните дефициты. При стрессе усиленно расходуются магний, витамин С – их может остро не хватать.
2. Бывает, что мозгу не хватает кислорода, поэтому он впадает в панику по любому поводу. Это может объясняться анемией или проблемами с напряженными мышцами шеи. В этой ситуации вам поможет массажист и упражнения для шеи.
3. Не правильное питание. Доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на мозг!
4. Добавьте физическую активность для нормализации моторики кишечника и выработки гормона эндорфина, который улучшает состояние нервной системы.