Какой алкоголь можно пить при похудении? Как его потребление повлияет на процесс снижения веса?.. и другие частые вопросы касаемо алкоголя разберем в данной статье!
Самое важное, что необходимо понимать - единственная причина, по которой раз и навсегда вы можете запретить себе алкоголь - медикаментозные показания от врача.
В остальных случаях употребление «разумных доз» алкоголя при правильном питании (ПП) не навредит. Особенно, если соблюдать некие "правила":
- выбирайте «правильные» горячительные напитки, то есть наименее калорийные;
- не злоупотребляйте спиртным;
- не заедайте его огромным количеством пищи.
Об этом всем теперь подробнее!
Почему спиртное не снижает, а увеличивает вес?
Основные причины:
- большая калорийность спиртного;
- нарушение обменных процессов;
- увеличенное потребление закуски.
Если с 1 и 3 пунктом все понятно, то как алкоголь влияет на обменные процессы? Все дело в том, что сам алкоголь разрушается в организме, выделяя токсические вещества. Именно поэтому его метаболизм становится приоритетным, а переваривание жиров, белков и углеводов отходит на второй план. Это не есть хорошо для обмена веществ.
Чем еще вреден алкоголь при похудении?
- алкоголь не задерживает воду в организме, а наоборот является диуретиком, но «сушняк» при похмелье заставляет пить жидкость в огромном количестве;
- содержит быстрые углеводы, которые моментально повышают сахар в крови и откладываются в подкожный жир на животе;
- вызывает чувство голода, поэтому его хочется «закусить»;
- человек в состоянии алкогольного опьянения хуже себя контролирует, из-за чего может позволить себе лишнего в плане еды;
- алкоголь на 87% подавляет окисление жира, поэтому он не перерабатывается в энергию, а превращается в жировые отложения.
Невозможное - возможно! Как алкоголь приносит пользу?
Да, спиртное может приносить пользу, если принимать его правильно. Например, алкоголь позволяет справиться со стрессом, эмоциональными нагрузками, нервным напряжением, которое вызвано ограничениями в еде. Другими словами, он может заменить сладкое, поскольку именно сладостями заедают проблемы.
Уникальными полезными свойствами также обладают отдельные сорта алкоголя. Например, сухие красные вина содержат энзимы, которые помогают в переваривании жирной пищи.
Когда мы последний раз были в Италии, то очень удивились, что при таком большом потреблении калорийной и мучной пищи, местные жители все равно не страдают поднятой тела. Как нам рассказали наши местные друзья, весь секрет в том, что итальянцы практически всегда за ужином или обедом выпивают бокал красного сухого вина, он помогает расщеплять жиры и они не толстею благодаря такому лайфхаку. Важно! Не пытайтесь повторять😁
Какой алкоголь можно пить при диете?
Ответ простой – низкокалорийный и в ограниченном количестве. Что рекомендую: сухие сорта вин, шампанское брют.
Помните, что во всем важна мера!
Было полезно? Ставь лайк и подписывайся на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях и блоге по ссылке:
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет!
- Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.
- Как есть ВСЁ и худеть? | нужно ли считать калории и можно ли есть вредную пищу, чтобы худеть, рассказываю в статье.