Простые правила для эмоционального здоровья.
Сегодня по плану хотела выложить пост как найти причину негативных эмоций на работе, но решила начинать нужно с "фундамента".
Мне кажется очень важно заботиться о себе, а точнее о своем эмоциональном здоровье. Когда наша нервная система в стрессе, сложно сохранить адекватность реакций в взаимоотношениях. А принятие решения происходит через призму эмоций.
Надеюсь, пункты ниже будут вам полезны.
1. Наладить режим сна и отдыха. и-за недосыпа ваша нервная система находится в нервном напряжении и любая самая маленькая неприятность может вызывать стресс.
2. Убираем вредные продукты из рациона, добавляем витамины и больше овощей и фруктов и пьем побольше воды.
3. Налаживаем режим питания и не едим на ночь, аналогично с первым пунктом , из-за этого ваша нервная система не успевает отдохнуть и восстановиться за ночь.
4. Добавляем прогулки при свете дня, во первых это хоть небольшая , но физическая активность, во-вторых это витамин Д. Можно внедрить обеды вне офиса или вне дома, как вариант.
5. Приучаем себя к качественной информации, учимся фильтровать. Как и качественная еда, которая не оставит вам вредный холестерин, а даст энергию. Так и качественная информация даст вам правильные знания и мотивацию. Про токсичных людей в окружении, я думаю сами знаете, про это из всех утюгов кричат.
6. Учимся признавать свои несовершенства, значит вы хотите в этом направлении расти. А желания - это то, что необходимо для жизни.
7. Учимся просить помощи, когда это необходимо и помогаем другим тоже, когда это необходимо.
8. Убираем "инфошум", особенно "успешный успех". Не забывайте, у каждого свой путь и вы уникальны в свой роде. Ну и точка старта у всех разная.
9. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь с психологическим состоянием, то обратитесь к специалисту.
10. Также, не забываем про посещение врачей и чек-ап организма.
Ваш дух и ваше тело должны работать на вас, а не наоборот. А когда эмоциональное здоровье в порядке, любые сложности вам будут по плечу.
