Перекусы могут быть заманчивы, когда нет времени на полноценный прием пищи. Однако большинство снэков содержат обработанные углеводы и сахар, которые ведут к избытку висцерального жира, или «скрытого жира» в области живота и увеличению веса.
Эксперты заявили, что к таким лжеполезным перекусам относятся протеиновые батончики и сухофрукты, состав которых угрожает фигуре и здоровью. Об этом сообщает американское издание She Finds.
Протеиновые батончики
Протеиновые батончики — популярная закуска, предназначенная для того, чтобы быть удобным источником питания.
Белок — неотъемлемая часть здоровой диеты, если поступает из правильных продуктов. Он играет ключевую роль в работе каждой клетки организма, важен для наращивания и восстановления мышц и регуляции гормонов.
Но не все источники белка одинаково полезны. Хотя протеиновые батончики считаются полезным дополнением к любой диете, на самом деле в них много пустых калорий и часто содержится больше сахара, чем белка, что грозит лишними сантиметрами на талии.
— Протеиновые батончики часто содержат много сахара и обработанных жиров, что делает их ближе к конфетам, чем к здоровой пище, — предупредила диетолог Хайди Моретти.
Инсулин работает, чтобы не допустить попадания избытка глюкозы в кровоток, что приводит к появлению внутреннего жира.
Здоровым белковым перекусом, по словам эксперта, могут стать горсть орехов, кусочек сыра или сваренное вкрутую яйцо. Также, отправляясь по делам, можно захватить с собой пакетик гранолы с «чистым» составом.
Сухофрукты
Сухофрукты — еще один продукт, от которого следует отказаться, чтобы не полнеть. Хотя свежие фрукты в большинстве случае — хороший перекус, так как богаты клетчаткой и углеводами, которые быстро дают организму энергию в перерывах между приемами пищи. Однако при сушке фрукты теряют большую часть питательных веществ.
— Сухофрукты полезны в умеренных количествах, но, к сожалению, в основном их употребляют помногу, — отметила дипломированный диетолог Триста Бест.
Обезвоженная пища содержит сахар и калории в высокой концентрации. Сухофрукты содержат очень много калорий и сахара, включая глюкозу и фруктозу.
В избытке как глюкоза, так и фруктоза превращаются в жир и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Они грозят повышенным риском развития сердечных заболеваний, инсульта, заболеваний почек, проблем со зрением и нервных расстройств.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Нарушается работа печени»: диетолог Соломатина рассказала, чем опасен жировой гепатоз
«Денежное дерево»: экстрасенс Николь Кузнецова рассказала, как украшать елку, чтобы привлечь удачу