Интернет переполнен таблицами с нормами сна и бодрствования малышей до года, зачастую, эти нормы вводят родителей в заблуждение о том, сколько должен и может спать ребенок в разном возрасте. Особенно вопрос сна волнует, конечно, мам малышей в возрасте до 1 года.
Сегодня специалист кабинета здорового ребенка Детской больницы №11 Ашихмина Ольга Владимировна расскажет об особенностях сна ребенка до года.
Самый популярный сон на просторах интернета: сколько должен спать ребенок?
Часто мамы, начитавшись статей в Интернете, переживают, что ребенок спит не столько, сколько указано в нормах. Сколько на самом деле должен спать ребенок?
Прежде всего нужно смотреть на ребенка, на его поведение, характер, настроение, особенности его развития. Таблицы из интернета - это лишь приблизительные ориентиры.
- Норма сна - это не конкретное количество сна. Это промежуток времени.
- Сон напрямую связан с кормлением и режимом сна.
- Нормы сна - очень приблизительно число, норму вашего ребенка вы можете определить только после наблюдения.
Как мы можем выяснить индивидуальную норму вашего ребенка: вести дневник сна. Записывать, когда засыпает и просыпается ребенок. Сколько спит и бодрствует. Когда легко встает и ложится, когда засыпает тяжелей.
Сон новорожденных
Новорожденные - дети до 28 дней спят до 20 часов в день. И это нормально в этом возрасте. У ребенка еще нет понимания дня и ночи. Практически все, что делает малыш: спит, кушает, немного бодрствует - до 15 минут.
Сколько спит ребенок с месяца до трех?
Во многом сон в этом возрасте зависит от темперамента. В среднем в этом возрасте дети спят 14-17 часов сутки. 5-7 часов - дневной сон. 8-11 часов- ночной. Ночью ребенок просыпается несколько раз на кормление, и это вариант нормы. Количество кормлений индивидуально у каждого ребенка.
Сон ребенка от 3 до 5 месяцев
Большое влияние на сон в этом возрасте оказывает скачок умственного развития. Ребенок активно познает мир. Он не только реагирует на родителей. Он наблюдает, тянется за игрушками, интересуется всем, что вокруг, уверенно держит голову, держит игрушки в руках, все хватает, изучает. На этот период скачка роста приходится кризис сна.
В 3-4 месяца меняется структура сна малыша. Она становится более похожа на взрослую. Эта перестройка может вызвать временное ухудшение сна. Главное помнить, что это временное явление. Кризис сна пройдет как только сон станет более продолжительным и глубоким. Спят в этом возрасте дети 14-17 часов в сутки. Из них 10-12 часов - это ночной сон.
От 6 до 8 месяцев
В этом возрасте ребенок осваивает прикорм, держание ложки, малыш активно ползает, познает мир. Это, конечно, сказывается на его настроении, самочувствии и сне.
Норма сна в этом возрасте -13-15 часов. Днем это могут быть сны 2-3 раза по 2-4 часа. И ночной сон - 10-12 часов.
Во время бодрствования очень важна физическая нагрузка - гимнастика, ползание, активные игры.
Отмечу, в этом время прорезываются первые зубы, что может вызывать более частые ночные просыпания. Это вариант нормы.
С 9 до 11 месяцев
В этом возрасте ребенок спит 12-15 часов в сутки. 2-3 часа днем и 10-12 часов ночью. Примерно 70% детей к 9 месяцам могут самостоятельно засыпать и спать без пробуждения 8-10 часов в ночное время.
С возрастом время сна, конечно, уменьшается. В год сон ребенка не отличается от того, какой был в 9-11 месяцев. К году, чаще всего, у малыша сформирован режим дня, режим питания. Остается у ребенка один дневой сон до 2-3 часов и ночной 8-10 часов.
Хотелось бы упомянуть еще о правилах гигиены сна.
Правила гигиены сна:
- Свет в комнате на ночь лучше не оставлять, чтобы ребенок настроился на сон, за час до сна лучше приглушить свет.
- Важно укладываться и просыпаться ребенку в одно и то же время независимо от выходных и праздников.
- Детям необходима физическая и эмоциональная активность. Активничать ребенку лучше до обеда-полдника. После чего стоит переходить на более спокойные занятия - чтение книг, объятия.
- Чтобы ребенку было легче засыпать, необходим ритуал - всегда повторящиеся перед сном действия, которые дают ребенку понять, что вперед сон. Какие это могут быть ритуалы: например, проветривание, колыбель, объятия и поцелуи, принятие ванны.
- В кровати не стоит приучать ребенка есть и играть. Кровать должна ассоциироваться у малыша только со сном.