Именно сейчас в декабре начинается самый критический период календаря для тех, кто пытается похудеть. Посиделки и вечеринки в конце года создают ряд искушений и ситуаций, с которыми многим людям трудно справиться. Можно ли развлекаться, не покидая программирование? Нужно ли выбрасывать все свои усилия за год? Решение - планирование. Итак, вот несколько советов, как не злоупотреблять им: #пп #советы#полезныесоветы #позноеополезном #похудеть #советыдляпохудения #новыйгод #переедание
Именно сейчас в декабре начинается самый критический период календаря для тех, кто пытается похудеть. Посиделки и вечеринки в конце года создают ряд искушений и ситуаций, с которыми многим людям трудно справиться. Можно ли развлекаться, не покидая программирование? Нужно ли выбрасывать все свои усилия за год?
Решение - планирование. Итак, вот несколько советов, как не злоупотреблять им:
- Планируйте приемы пищи. Если вы знаете, что вечером у вас небольшая тусовочка с друзьями, как насчет того, чтобы исключить углеводы из других приемов пищи и придерживаться овощей, мяса и яиц? Таким образом, вы гарантировано и можете немного больше злоупотреблять при встрече с друзьями.
- Не пропускайте приемы пищи, чтобы сэкономить калории. Эта стратегия является знаменитым «выстрелом в ногу», так как вы в конечном итоге проголодаетесь и потеряете контроль в момент застолья.
- Тратьте то, что вы едите! Хорошая альтернатива — увеличить расход калорий в течение дня, чтобы ваше тело не понимало, что все, что вы съели, — это лишнее. О, и если застолье вечером, проснитесь немного раньше и отправляйтесь в спортзал утром, или же позанимайтесь дома, прежде чем идти на работу.
- Отдавайте предпочтение белкам, а не углеводам. В качестве аперитива выбирайте каштаны, перепелиные яйца и мясо. Если в меню есть закуски, возьмите те, что фаршированы мясом, курицей или тунцом. Белок помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вы можете лучше контролировать свои порции.
- Ешьте медленно! Во время вечеринок это волнение от того, чтобы пережевывать все, что приходит впереди, является обычным явлением. Контролировать себя. Тщательно пережевывайте пищу, смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь едой.
- Ты будешь пить? Слияние! Хорошим способом употребления меньшего количества алкогольного напитка является вкрапление воды. На каждую банку пива или бокал вина выпивайте стакан или бутылку воды. Так что наслаждайтесь, пейте с друзьями и контролируйте количество пустых калорий.
- На следующий день возвращайтесь к рутине! Нельзя идти без еды или покидать лодку. Если вы хотите компенсировать это, интенсифицируйте тренировки. Включите детокс-чаи в меню на следующий день и вернитесь к нормальной жизни.
#пп #советы#полезныесоветы #позноеополезном #похудеть #советыдляпохудения #новыйгод #переедание