Доброго времени суток, сегодня хотел бы рассказать о такой важной проблеме как недосып. Эта проблема весьма актуальна в наше время. Но никто не задумывался о последствиях недосыпа, все стабильно засыпают уткнувшись в экран сотового телефона просматривая ленту до поздней ночи. Встают уставшими, пьют чашку кофе и вроде бы все, проблема решена. К тому же среди таких людей, есть те к о работают в ночное время суток. Скажу что в совокупности это все катастрофа. Я расскажу о последствиях регулярного недосыпа подробнее.
1 ВЫ ЗАБОЛЕВАЕТЕ
Недостаток сна, сильно ослабляет вашу иммунную систему , уставшее тело теряет способность бороться с бактериями и вирусами , тем самым впуская в вашу жизнь болезни. К тому же когда вы уже заболели, организм боровшись с болезнью испытывает стресс, и вам тяжело уснуть и проснуться отдохнувшим. Тем самым получается замкнутый круг.
ВАШЕ СЕРДЦЕ СТРАДАЕТ
В European Heart Journal описали эксперимент, после которого пришли к выводу что хронический недосып менее 5 часов, и избыток сна более 9 часов отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, возникают увеличенные шансы ишемической болезни сердца и инсульта.
ВОЗРАСТАЮТ ШАНСЫ ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ
В Американской академии сна заявили что, уменьшение сна на постоянной основе связанно с более высокими рисками заболеть раком молочной железы, раком простаты, коллоректальным раком. Особенно это косается людей работающих в ночное время суток.
РАБОТА МОЗГА УХУДШАЕТСЯ
даже одна ночь без сна способна вызвать ряд проблем в работе головного мозга, а именно ухудшается память , принимать решения становиться сложнее, рассуждение и решение задач кажется пыткой, ухудшается реакция и бдительность.
ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ УСВОЕННЫЙ МАТЕРИАЛ.
Пропуск сна делает вас забывчивыми а этот день, а так же влияет на обучение и память в долговременной перспективе. Полноценный сон дает возможность переработать мозгу полученную информацию в течении дня и закрепить ее. Вспомните учили стихи в школе. Прочитал на ночь, а утром все помнишь без запинки.
СИЛЬНО СНИЖАЕТСЯ ЛЕБИДО
Из за хронического недосыпа сильно снижается уровень тестостерона. Сон в течении не нескольких дней менее 5 часов уменьшает уровень половых гормонов на 10-15%. К тому же из за недосыпа будет постоянная усталость , ухудшился настроение и влечение.
НЕОБОСНОВАННЫЙ НАБОР ВЕСА.
Всем давно уже известно, что если хочешь стройное тело нужно не только нормализовать питание , но и привезти в порядок сон. Отдых способствует правильному обмену веществ. Органы ночью отдыхают, на следующий день отдохнувши им проще работать переваривая пищу.
УВЕЛИЧИВАЕТСЯ РИСК ДИАБЕТА
Недостаток сна может вызвать пробок в с инсулином в крови который в свою очередь может привести к диабету.
НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ ПРОИСХОДЯТ ЧАЩЕ.
Не нужно быть экспертом и проводить специальные эксперименты, что-бы и так понять что уставший человек чаще попадает в ДТП из за своей невнимательности. К тому же не исключена возможность и вовсе уснуть за рулем. Невыспавшийся человек становиться более агрессивным и злым, менее стрессоустойчивым из за этого могут возникнуть проблемы и на работе, в семье, с друзьями.
УХУДШАЕТСЯ СОСТОЯНИЕ КОЖИ.
Если не переживаете обо всем выше перечисленном то задумайтесь о своем внешнем виде. Недостаток сна ухудшает состояние кожи делая ее дряблой, тонкой, кожа приобретает неровный цвет
ВСЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ ГЛОБАЛЬНЫ , задумайтесь об этом всякий раз когда лежите долго перед телефоном просматривая ленту, устраиваете марафоны по просмотру сериалов и каких либо фильмов. На все это времени у вас хватит и днем. Позаботьтесь о своем здоровье.
Далее я рассажу о месте для отдыха , как правильно подбирать матрас, подушку, что делать если уснуть никак не получается. Спасибо за внимание. )