Отличный лайфхак для любителей походов: просто выпейте на привале кофе и сможете увеличить свою выносливость.
Группа ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско представила исследование на научной сессии Американской кардиологической ассоциации 2021 о том, что употребление кофе может помочь человеку проходить в день на 1000 шагов больше.
Кофе и выносливость
Согласно исследованию, любители этого крепкого напитка проходят в среднем на тысячу шагов больше, чем те, кто предпочитает не пить кофе, сообщает Daily Mail. В исследовании приняли участие 100 взрослых добровольцев, которые в течение двух недель подряд носили устройства ЭКГ, а также датчики, отслеживающие потребление кофеина, уровень глюкозы и сахара в крови, физическую активность и продолжительность сна.
Исследователи обнаружили, что употребление кофе увеличивает частоту аномальных сердечных сокращений в нижней части сердца на 54%. Однако исследование также показало, что употребление этого напитка снижает частоту суправентрикулярной тахикардии, аномально быстрого сердечного ритма, возникающего в верхней части сердца.
Исследователи также смогли сделать вывод, что регулярное употребление кофе связано с увеличением физической активности и снижением сна. В среднем люди, выпивающие чашку кофе делали на 1000 шагов в день больше, чем в случае, если они не выпивали этого напитка. Люди также делали в среднем на 600 шагов больше на каждую выпитую чашку кофе. Кофе также повлиял на то, как долго люди спали ночью. Одна чашка кофе в день сокращала продолжительность сна на 36 минут, а каждая дополнительная чашка уменьшала продолжительность еще на 18 минут.
«Достаточная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска диабета 2 типа и некоторых видов рака, — объясняют авторы. — С другой стороны, лишение сна связано с множеством неблагоприятных психологических, неврологических и сердечно-сосудистых последствий».