Представим, что вы уже внутри токсичных отношений и выйти из них нет возможности. Такое часто бывает, когда токсичными оказываются близкие родственники: родители или братья-сестры. Как же выживать в таких отношениях, если закончить их невозможно?
Правило №1. Максимально фильтруйте
Токсичные люди будут постоянно травить вас своим ядом, но в ваших силах этот яд как минимум фильтровать, а как максимум — не впускать его в себя. Отстраняйтесь, пропускайте мимо ушей, представьте, что на вас защитный костюм, под который не могут проникнуть обесценивающие или токсичные слова.
Правило №2. Выставляйте границы
Определите для себя, сколько из токсичного общения вы готовы вынести, и не позволяйте отношениям выйти за эти рамки. Например, вы можете звонить токсичному человеку максимум раз в неделю и общаться в течение пятнадцати минут. Любые попытки выйти за эти рамки пресекайте на корню, поберегите себя.
Правило №3. Не верьте в их реальность
Токсичные люди будут постоянно пытаться погрузить вас в свою искаженную реальность, где вы — неудачный, плохой, отвратительный человек, не стоящий доброго слова. Не верьте! Пропускайте это мимо, старайтесь не брать внутрь себя, почаще напоминайте себе, что на самом деле вы хороший человек, и ваша реальность — настоящая. А если не получается — сверяйте свою реальность с близкими людьми (друзьями, например).
Правило №4. Не берите себе навязываемую вину
Вам будут навязывать ее регулярно, но в ваших силах отказаться от нее, не брать себе. Все эти «ты во всем виноват(а)» — пропускаем мимо ушей, это не имеет к нашей реальности никакого отношения. Считайте, что это «глюк» токсичного человека, пускай сам с ним справляется, без вас.
Правило №5. Не ввязывайтесь в споры
Одна из задач токсичного человека — втянуть вас в обсуждение ваших же проблем и недостатков. Если вы на это пойдете, вам в подробностях расскажут, в чем вы нехороши, а в чем вообще ужасны. А оно вам надо? Лучше даже не начинать, а на провокации не поддаваться.
Правило №6. Максимально замедляйтесь
Токсичные люди всегда торопятся: с действиями, с разговорами, с выводами. Это их способ не дать вам опомниться. Чтобы этого не происходило, сохраняйте осознанность и замедляйтесь. Давайте себе время обдумать сделанное/услышанное, чтобы вывести из этого свои собственные выводы, а не вестись на выводы, которые вам навязывают.
Это особенно важно в ссорах: токсичные люди будут провоцировать вас реагировать быстро и остро, но лучше этого не делать: возьмите паузу, обдумайте то, что произошло, а уже потом реагируйте.
Резюме
Несмотря на все вышеперечисленное, я остаюсь при своем мнении: если вы уверены, что ваши отношения токсичные, лучший выход — закончить их раз и навсегда. Как бы вы ни старались, токсичный яд все равно будет проникать в вас, и отравлять вашу жизнь. А оно вам надо?