Изучая физиологию, можно узнать массу лайфхаков как понять в каком физическом состоянии вы находитесь. Например, если человек в спокойном темпе, без остановки и отдышки может подняться на четвертый этаж, значит у него нет лишнего веса.
Однако современные ученые пошли дальше. Они изучали различные физические тесты, которые могли бы показать, в каком состоянии находится человек, не применяю сложные оборудования. И, кажется, они нашли.
Удивительно, но с помощью отжиманий от пола, можно предположить, всё ли в порядке с вашим весом и сердечно-сосудистой системой. Прежде, чем переходить к тесту, для начала ознакомлю вас с правилами выполнения.
Правила: отжимания должны выполняться в полную амплитуду за счет сгибания и разгибания рук. Хват чуть-чуть шире ширины плеч. Спина должна находится в нейтральном положении, а таз не касаться пола.
Ваша задача, выполнить за 60 секунд максимальное количество правильных отжиманий. Легкая задача? Напишите в комментариях какое количество отжиманий смогли выполнить. Интересно, сколько людей держат себя в форме.
Как узнать всё ли в порядке со здоровьем
Итак, Вы выполнили за одну минуту определенное количество отжиманий. Но как понять, в отличной вы форме или нет? Для этого сравните ваши данные, с этой таблицей.
Цифры этого теста показывают, что люди с самым низким количеством отжиманий имели самую высокую 10-летнюю смертность. Золотой серединой является уровень от 11 до 30 повторений. А самые минимальный риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний был у тех испытуемых, которые могли за 60 секунд выполнить более 41 повторений.
Как использовать эти данные на практике?
- Положительное влияние физической активности на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний известны уже много лет. Это исследование наглядно продемонстрировало преимущества силовых упражнений на 10-летнюю сердечно-сосудистую смертность.
- Это исследование предоставляет простой тест, с помощью которого можно понять в какой физической форме вы находитесь в данный момент.
Таким образом, если Вы не смогли выполнить от 20 до 40 и более отжиманий за 1 минуту, тогда вам стоит задуматься о вашем текущем здоровье и образе жизни.
Всем спасибо, что дочитали данный материал до конца. Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал.
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь