1️⃣ Банально, но актуально — пейте. И, желательно, не только шампанское)) Мы часто путаем жажду и голод.
⠀
2️⃣ Пейте, когда хочется есть за компанию. Такая тягая эволюционно объяснима: если вокруг все едят, значит — 1. безопасно; 2. есть, что есть. Двойной праздник для нашей лимбической системы.
⠀
Воду на праздник пить скучно. Я пью много коктейля аля Натали😎 2/5 газированная вода+ 1/5 сок + 2/5 простая вода — получаются волшебные пузырики, удовлетворяющие кучу разных внутренних потребностей:
🔻 За компанию;
🔻 Пищепоглащение;
🔻 Атмосферность;
🔻 Сила воли не насилуется, а отдыхает👌🏻
⠀
3️⃣ Напоминайте себе почаще, что вы едите не перед убоем. Еще будут дни, будет еда. Можно и нужно вкусно и празднично готовить для себя и в непраздничные дни. Это нормально. И вы можете взять это себе в добрую традицию на 23й год.
⠀
4️⃣ Приготовьте не 135 блюд, а 5.
✅ Выбор есть
✅ Скорее всего, эта цифра закрывает потребность в наличии именно ЛЮБИМОГО блюда
✅ Значительно снижается автоматически объем съеденного. Попробовать 5 блюд и 135 — про весьма разные объемы пищи.
⠀
5️⃣ Послушайте подкаст, который я записала для вас в своем Телеграм канале, где открыто можно поговорить о теме переедания👇👇👇
#nataly.otvet #психология #психосоматика