Часто можно услышать подобные фразы.
«Я всегда была нервной и, если мне что-то не нравилось я взрывалась как бомба. Кричала, закатывала истерики, била посуду, ревела и высказывала все своему обидчику. Когда же повзрослела, захотелось быть спокойнее и решать конфликт другими способами. Я увлеклась изучением науки о теорию мысли и о позитивном мышлении. Узнала, что выпускать негативные эмоции очень вредно и в какой-то момент, запретила себе их испытывать.»
Это история о том, как не стоит делать. Вырабатывать спокойное состояние в себе и баланс – хорошее решение. Да и быть истеричкой и орать на людей неправильно. Но, каждая из эмоций нам необходима. Природа придумала их не просто так, и подавляя в себе чувства, человек испытывает дискомфорт. Ведь они никуда не деваются, а остаются внутри нашего тела.
Можно научиться относить к жизни легко, но если что-то зацепило, то не стоит консервировать это внутри себя. Спустя время накопленные негативные эмоции навредят вам. Проблемы со здоровьем: нервные напряжения, панические атаки, дискомфорт, депрессии и утомляемость - опасны. Например, если вас кто-то оскорбил – можно спокойно сказать об этом, не держать злость и обиду в себе.
Можно найти экологичные способы. Вот некоторые из них.
- бить подушку или посуду. Сейчас созданы комнаты «избавления от стресса», где человек может крушить все в данном помещении;
- выговориться кому-то – подруге, психологу, родителям или, например написать все на бумаге и разорвать лист с эмоциями;
- спорт, танцы, плаванье, йога и другая активность вырабатывают серотонин – гормон счастья и успокаивают нервную систему, избавляют от накопившегося стресса;
- выключить телефон и побыть самому или с семьей прогуляться на природе;
- ваши любимые занятия, избавят от негатива и наполнят вас;
- массажи, ванная, ароматные свечи и другое;
- стояние на гвоздях, медитация или просто хорошо пореветь;
- поорать, там, где вас не услышит, или можно петь песни в караоке.
Конечно, лучше относиться к жизни с легкостью и позитивом, но человек не может всегда быть счастливым. Поэтому негатив — это тоже нормально, главное, что бы он не доставлял боли вам и людям во круг. Ищите способ, что поможет экологично избавиться от неприятных ощущений. Не копите злость и обиду, это навредит вашему здоровью.
Автор: Бородина Анастасия Григорьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru