Злость.
Хочу поговорить о такой эмоции как злость. Злость, как и любая другая эмоция, является результатом какой-либо неудовлетворенной потребности.
В большинстве случаев злость - это ЭНЕРГИЯ, которая выделяется в ответ на нарушение личных границ или для преодоления какого-либо препятствия при достижении цели.
Данная эмоция находится под запретом у большинства людей, и часто является социально неодобряемой. Но важно отличать «враждебность» от «злости». Люди часто смешивают эти понятия и поэтому эта эмоция может пугать. А по сути большинством волевых действий движет злость. Только мы не задумываемся об этом и сторонимся этой эмоции.
Я часто спрашиваю своих клиентов, как они могли бы выражать злость? И слышу такие ответы: мне что нужно постоянно кричать? Или стучать по столу? Или бить посуду? И потом добавляют: меня посчитают не адекватным, а я этого не хочу. Да, такие способы выражения злости, к сожалению, имеют место быть, но они являются деструктивными и не экологичными.
Так же часто встречающийся феномен обращения со злостью — подавление. В данном случае человек направляет процесс на себя. Это выражается в критике и обвинениях себя, самоповреждении и т. д. Что чревато появлением различных заболеваний на физическом уровне.
Вы спросите, как же тогда выражать злость экологично? Очень просто. Произносить оппоненту: "Я злюсь". Этих двух слов будет достаточно. Многие рекомендуют, использовать сторонние предметы для выражения злости: побить подушку, покричать, нарисовать свою злость, и т.д. Эти методы помогают в моменте куда-то направить свою энергию,получить физическую разрядку. Но если, побив подушку, человек не осознал свою истинную потребность, и не удовлетворил её, то злость будет так же проявляться в этой ситуации. Поэтому важно учиться отслеживать, какая потребность стоит за этой злостью, и как я могу эту потребность удовлетворить? Тогда есть вероятность, что злость не будет возникать с подобным человеком и в подобной ситуации.
А Вы используете свою злость во благо?
Автор: Виталий Дубров
Психолог, Гештальт-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru