Какова основа диеты доктора Агапкина, каковы ее основные постулаты и есть ли в меню Диета Сергея Агапкина – с этого началось мое небольшое расследование. И я нашел то, что, честно говоря, искал-в большинстве случаев то, что предлагает интернет под брендом Dr.диета Агапкина, имеет мало общего с диетологом. Но редакционных задач не обойтись - среди моря изобретений мы будем искать зерна истины.
Истоки диеты Сергея Агапкина можно проследить, по-видимому, в моде всевозможных диет для похудения, особенно от известных людей. Сергей Агапкин, как ведущий популярного российского телешоу " о главном ", является лишь одним из них. Почти каждый день в эфире она дает советы по здоровью, не обходя, конечно, вопросы правильного питания, похудения и всевозможных диет. Из этих советов, видимо, люди создали диету Сергея Агапкина.
1. Первое, что предлагает диета Сергея Агапкина, - это отказ от вредных продуктов. То есть, в основном из печально известного фаст-фуда, продуктов, содержащих ГМО, газированных напитков и алкоголя-они не приносят пользы, но добавляют значительно лишние килограммы. Их место в рационе следует заменить свежими овощами и фруктами, которые, как известно, являются чемпионами по пищевым волокнам. Это означает, что, согласно диете Агапкина, если вы хотите чипсы, купите вместо них яблоко.
2. К сожалению, диета доктора Агапкина в первую запрещенную группу также включает сладости. К сожалению для нас, к сожалению. К сожалению, нам придется наложить вето на использование сахара и других сладостей. Здоровая суточная доза сахара для организма составляет всего 10% всех калорий, потребляемых в течение дня. За смелый отказ от избытка "сладкой жизни" вы будете вознаграждены значительной потерей веса, утверждают сторонники диеты Агапкина на сайтах!
3. Зерновые диеты традиционно являются одними из самых популярных в науке о питании - доктор Агапкин рекомендует включать в свой рацион зерно, от 25 процентов до половины всей диеты. Дело в том, что крупы являются наиболее сбалансированными продуктами, учитывая общее содержание белков, углеводов и жиров, которые легко усваиваются и усваиваются организмом. Но отруби, которые так любят рекомендовать диетологи, должны быть ограничены 20 граммами в день, так как они выводят из организма не только всевозможные вредные вещества, но и полезные питательные вещества.
4. Ферментированные молочные диеты, такие как кефирная диета, По словам Сергея Агапкина, также не могут действовать как средство для похудения, поскольку они могут раздражать желудочно-кишечный тракт. Поэтому с точки зрения arabio.ru . их продолжительность не может быть больше трех дней, а еще лучше проводить дни голодания на ферментированных молочных продуктах.
5. Еще один момент диеты Агапкина, который, скорее всего, не понравится приверженцам классических диет, - это потребность в физических упражнениях. Изменения в правилах питания сами по себе не смогут дать желаемого результата без поддержки в виде регулярных занятий фитнесом. И здесь первое место занимают водные виды спорта, позволяющие эффективно сжигать жир, при этом укрепляя организм в целом. Но доктор Агапкин категорически не рекомендует использовать для похудения различные искусственные жиросжигатели: они оказывают крайне негативное влияние на здоровье.
6. Наконец, еще один важный момент, который, конечно же, следует слову "доктор" на диете Агапкина. Врач уверен, что хорошего результата в сложной задаче похудения без вреда для здоровья можно добиться только с помощью индивидуально разработанной программы питания, учитывающей все аспекты человеческого организма. Поэтому его совет-проконсультироваться со специалистом перед похудением, выбрать диету, пройти тест, который позволит выбрать наиболее эффективный режим похудения в вашем случае.