Бытует такое мнение, что одинокий человек обязательно должен быть несчастным. Даже слово «Одинокий» несет какой-то негативный Смысл, ассоциируясь с унылостью, брошенностью и несчастьем. Получая негативное подкрепление в историях других людей, чувство одиночества может усиливаться и передаваться, заражая других.
К одиночеству необходимо правильно относиться. И тогда оно становится совершенно не страшным.
А сделать это можно через работу с негативными убеждениями.
Приведем здесь ярчайшие из таких убеждений, возможно, кто-то увидит в них свои и поймет, как с ними работать.
Одиночество – это наказание и проклятие. Это может выражаться в следующих фразах и их производных: «Самое страшное, что может случиться с человеком – это остаться одиноким на всю жизнь. Некому будет подать стакан воды на старости лет. Одинокому человеку не с кем проводить праздники».
Если меня никто не любит, я не могу быть счастливым человеком. Это может выражаться в следующих фразах и их производных: «У всех должна быть вторая половинка. Если человека никто не любит, значит, он плохой. Женщина без мужчины никто».
Самодостаточность и независимость могут привести к тому, что люди будут думать, что мне никто не нужен, и я окажусь в одиночестве. Это может выражаться в следующих фразах и их производных: «У всех должны быть друзья. Если человек ни с кем не общается, то он какой-то не такой».
Здесь можно сразу заглянуть в правильные Смыслы Самодостаточности:
Самодостаточность как основа для построения гармоничных взаимоотношений
И с большой вероятностью вы можете стать сразу счастливее!
Чтобы преодолеть негативные убеждения по поводу Одиночества, можно составить списки преимуществ и недостатков используемых вами убеждений. По-простому я их называю список «Плюсы и минусы». Для этого на вершине листа пишите свое негативное убеждение. Затем делите лист вертикальной линией пополам, получается два столбца: «+» и «-». Заполняете эти столбцы, отвечая на вопросы: «Какие преимущества использования данного убеждения в моей жизни?» и «Какие недостатки использования данного убеждения в моей жизни?»
Если аргументы из столбца «Плюсы» все же перевешивают «Минусы», то для их объективной оценки стоит обратиться к контр-аргументам, которые в абсолютном большинстве случаев покажут иллюзорность преимуществ от использования негативных установок.
Как пример:
«Кто-то из друзей/знакомых/близких позаботится обо мне, если мне будет плохо или я попаду в сложную жизненную ситуацию» - «То же самое происходит в жизни тех людей, у кого нет близких. Часто помощь приходит от совершенно незнакомых людей».
По этой схеме вы можете проработать свои негативные убеждения и освободиться от них, создав новые позитивные убеждения.
Об Одиночестве в период праздников и стереотипах его сопровождающих я уже писала в статье:
Одиноко в Новый год. Что делать?
В ней даются рекомендации по самостоятельной работе с чувством одиночества и алгоритмы его преодоления.
Конечно, если вы заметили, что ваши переживания одиночества становятся чрезвычайно интенсивными, то стоит обратиться к психологу за профессиональной психологической помощью и бережной поддержкой.
Мои хорошие, желаю всем внутреннего гармоничного состояния, душевного равновесия и искренней близости с самим собой!
С искренней поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Если вам одиноко, то стоит посмотреть на это другим взглядом!
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, Практический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru