Всем большой привет!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 25 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сегодня я наконец то выспалась! Встала в 9,30. Взвесилась, всё ок, никакого привеса после вчерашних 2100 кк за день нет, это моя равновесная.
Завтрак в 10,15.
Раньше, до постройнения, я почти всегда завтракала бутербродами, только хлеб был толще, масла и сыра тоже побольше, колбаса. Сейчас тоже бывают бутерброды, только реже и поменьше. 😊😊
Поставила варится бульон на борщ на свиных ребрышках. Занялась уборкой, практически генеральной.
Обед в 14,15.
По идее на обед должен был быть борщ, но уборка заняла много времени, поэтому пообедала тем, что под руку попало. 😊😊 Но нормалёк, белок был в творожке и кексике. Хурма на десерт.
Уже многие мои подписчики оценили мои кексики.
Потом поехала по магазинам и на стадион, несмотря на погоду, пробежала 2 круга на лыжах вместо обычных 4 х. Холодно!
Приехала домой, доварила борщ. Вилок капусты был большой и вкусный, решила заодно сделать салат.
Между делом попила чай с долькой шоколада. Да, совсем забыла. Когда я приехала со стадиона, замерзшая, попробовала бульон на соль, он оказался такой вкусный, что я налила себе просто бульона, грамм 300.
Ещё у меня осталась свёкла и я решила приготовить её в аэрогриле по типу картошки фри, прикольно получилось, мужу и сыну тоже понравилось.
Заодно и картошку фри сделала, она у меня получается 160 кк на 100 гр.
В общем был у меня день готовки. 😁😁 А на завтра ещё пообещала мальчишкам пиццу постряпать.
Ужинали в 20,30. Муж в это время приходит с первой смены, ужинаем вместе.
А теперь немного моих мыслей по поводу срывов. Как таковых больших зажоров за 2 года у меня не было. Просто я видела на ютубе, как некоторые худеющие блогеры срываются и набирают по 5-10 и даже больше киллограммов. У меня откатов больше, чем на 2 кг за 2 года не было. Потому что у меня практически нет ограничений. Я не ем сахар, белую выпечку и тд., почти! Это уже мой стиль питания НАВСЕГДА, а не только на период снижения веса. Иногда у меня бывает сильное, я бы даже сказала непреодолимое желание съесть сладкое, чаще всего это у меня шоколад, зефир, реже вафли, пряники,печенье. Кроме обычных, известных причин этой тяги, как то стресс, женский цикл, сильные ограничения в питании и тд. Мне кажется, организм таким образом проверяет границы дозволенного. Повторю, что это просто мои мысли. За 2 года плавного похудения я изучала не только тему похудения вообще, а и свой организм в частности. Поясню, всё таки ограничения у меня есть, иначе бы я не худела. Наш организм ограничений не любит. Каждый живой организм на протяжении миллионолетней эволюции "заточен" на выживание любой ценой. Для этого он делает запасы. Начались ограничения, организм заволновался, война, голод, что происходит? Ему не объяснишь, что еды навалом, просто мне не надо столько запасов!!! И вот организм посылает сигналы, хочу то-то или то-то. И когда он это получает, то успокаивается, всё в порядке! Объяснила, как смогла. 😁😁 Мне, например, достаточно пары зефирок или шоколадных конфет для успокоения. По поводу спиртного, не вижу ничего страшного, если это нечасто, по поводу и в хорошей кампании. Каждый сам вправе решать, как ему жить и что делать.
Пусть лучше я буду худеть ещё 2 года, вместо одного, зато с комфортом и без лишних стрессов, которых и так хватает в нашей жизни. Всем крепкого здоровья и до завтра! ❤️❤️❤️
В моей подборке с рецептами уже больше сотни вкусных, малокалорийных рецептов, заходите.
Если кому интересно, ссылка на интернет-магазин аэрогрилей.
Мне на самом деле нравится мой аэрогриль, маленький, компактный, готовит быстро, с минимумом масла, очень часто им пользуюсь.
