Немного полезной информации от меня)) Как просыпаться в 5 утра?
…Стоп! А зачем это вам? Если не назовете себе веские причины — ничего не получится.
Например, вставать рано хочется, чтобы:
- уделять время лично себе (пока все домашние спят) — почитать книжку, выпить чай под любимый плейлист.
- двигаться к мечте, работая над творческим или бизнес-проектом.
- настраиваться на рабочий день — с помощью медитации, растяжки или контрастного душа.
- успевать сделать зарядку или совершить прогулку с собакой
- приготовить завтрак, обед и ужин для домашних, а затем идти на работу в спокойной уверенности, что голодать никто не будет.
Все причины, перечисленные выше, — правильные.
Важно не то, какие они, а то, что они есть. Если просыпаться в 5 утра вы собираетесь просто «потому что», или за компанию с подругой-жаворонком — сорветесь раньше, чем появится привычка. Еще и обижаться на себя будете.
Собственно, как?
Несколько дней подряд отправляйтесь спать не позднее 10-11 часов вечера. Это даст организму выспаться перед «героическим» ранним подъемом.
Поставьте будильник на 5 утра. Пусть мелодия вас не раздражает, а звук нарастает постепенно. (Можно, кстати, умную колонку попросить вас разбудить, еще и мелодию закажете.)
Освойте практику «счет до нуля». Ее лучше отрепетировать хотя бы за день-два на любых делах, которые вы не любите делать. Суть такая. Вы говорите себе: «Сейчас я посчитаю в обратном порядке от пяти до нуля, и на слове “ноль” СДЕЛАЮ это». И делайте! Раз за разом. А потом точно так же посчитайте утром, когда будильник прозвенит, — и встаньте с постели.