Все очень просто.
Во всех сферах жизни должен быть некий баланс🤸♀️
✅Если есть стресс, должно быть расслабление!
✅Если есть обязанности, то и удовольствие от жизни должно присутствовать!
Как в природе есть день/ночь, лето/зима и тд.
Если вы усвоите это правило, у вас не будет никаких депрессий и апатий.
✅Апатия начинается, когда пропадают на химическом уровне гормоны радости.
Типичный день, к примеру, женщины, которая долго находилась в состоянии обязанностей, далее наступила апатия, жуткая депрессия.
Обычный ее график.
💯Первая смена: работа.
🤦♀️Вторая смена: уборка, стирка, готовка, проверка уроков, общение с детьми и мужем.
🙄Третья смена: привести себя в порядок, как-то заснуть.
Итак, по кругу.
Выходные: закупка продуктов, генеральная уборка, готовка и может быть просмотр сериала.
Как вы себя ощущаете? Сразу какая-то беспросветная дыра. Итак, у миллионов наших женщин.
🤷♂️Как выйти из этого круга сансары?)
📔Выход верный: не уйти с работы или развестись, а получить знания медицинские и психологические о природе женщины и мужчины.
Хотя многие зачем-то ищут поддержку и совета на формах у женщин, которые не имеют психологического образования и соответствующих знаний. Начитавшись , женщина загоняет себя в еще больший эмоциональный вакуум, тупик. Вместо того, чтобы думать и решать, подключаются мысли другого порядка.
Первое что надо: перестать слушать других! А начать слушать себя!
Это ваша жизнь и вам решать, что с ней делать.
Но есть несколько моментов, которые как я уже сказала, многие не знают, т.к. не обладают соответствующим образованием.
🙏Я даю знания только с научной точки зрения, понимая женскую психику и природу.
И так, начнем:
✅1. У женщины должно быть личное пространство, желательно творческое.
Свой стол, комната, уголок, кресло, диван и т.д, где после рабочего дня можно прийти и отдохнуть.
После рабочего дня обычно мы сразу приходим домой и думаем сколько всего надо переделать и успеть, и уже от одной мысли нам плохо. Сразу началась вторая смена. На работе мы устали, дома тоже зона обязанностей. У мужчины наоборот. Он отработал, пришел домой, отдыхает. Дом-это его пристанище для покоя. Диван, подушка, кресло - у каждого мужчины есть свое отведенное место для отдыха.
У многих женщин таких зон нет. Поэтому, необходимо выделить для себя уютное спокойное место. Приходим домой, сначала немного 30 мин - 1 час отдыхаем, потом идем заниматься своими делами. Если вы голодны, выпейте стакан воды, послушайте успокаивающую музыку, медитацию.
Не надо лезть в телефон. Это тоже обязанность по поглощению контента.
Обязательное правило: должны расслабиться после рабочего дня.
Всегда помогает в таких случаях спокойная, медитативная музыка. Сразу идет медленное дыхание, замедляется пульс, сердцебиение. Т.е. главная цель с медицинской точки зрения замедлить свою активность на всех уровнях.
Расслабились. Сказали себе: сегодня я делаю дела только по плану и списку. И по мере моих сил.
✅2. Обязательный план на неделю.
Понедельник - уборка, вторник-глажка, среда- готовка, четверг-отдых для себя, пятница - отдых с семьей. Выходные - суббота какие-то поездки, воскресенье- отдых, хобби. Понедельник, вторник, среда - чередуйте занятия. Вам каждый раз нужно делать не то, что вчера.
Может и другой быть план, но основное правило: в один вечер не больше двух дел, каждый день чередуются разные занятия. Если у вас каждый день будет одинаковый набор занятий, это будет очень тяжелая рутина.
✔👌Мозг так устроен, если вы живёте по заезженной пластинке, он начинает все делать на автопилоте и все приедается. Отсюда, на биологическом уровне перестают вырабатываться нужные нейронные связи. Мозг понимает: "Я Маша, у меня все одинаково каждый день, как скучно, тоска зеленая, происходит угнетение жизненной энергии и организм готовится ко сну-депрессии", запускается процесс спячки, вы - робот, с биологической точки зрения.
Вот почему, медики советуют ходить каждый раз на работу разными дорогами, заниматься разными хобби.
✅3. План можно и делегировать. Но тут все от особенностей коммуникаций между членами семьи и финансового благополучия.
Покупаем робот-пылесос. Посудомойку. Клининг, вызов уборщицы по приложению.
Нет денег на гаджеты-помогайки.
Составляем список для близких. Не тратим свои нервы на уговоры.
Дали список в руки мужу, сыну или дочери. Написали время выполнения, бонусы за него. Когда мы по 5-6 раз говорим, спорим, высказываем претензии - тратим энергию.
Просто написали, озвучили что и как, прописали вознаграждение, поставили подпись. Сделали неверно, написали замечания, бонус не выдали. Если говорите, то дети могут и забыть все. Превратите все в игру наконец!
Дети особенно любят играть и особенно помогать. Но они также как и вы не любите обязанностей🤗🤸♀️!
✅4. Самые продуктивные дни -это понедельник, вторник, среда-такая биология организма. На четверг и пятницу - не планируйте особо физических дел, организм устал уже, сделайте расслабление, посвятите четверг - только себе, пятницу детям и мужу. В выходные обязательно воскресенье - отдых, набираем силы на след. неделю. А вот суббота - поход на спорт, магазины и тд, может выставки, музеи, релакс, подруги.
✅5. Семья, работа, дом - это не вся жизнь.
Включите хобби, спорт, посещение кино, театров. Нет денег, прогулки, парки, просмотр кино, чтение книг. Делайте что-то руками, творчество успокаивает.
Я сама занимаюсь с детьми арт-терапией, знаю о чем пишу. Это уравновешивает психику. Вяжем, шьем, вышиваем, рисуем, что угодно. В магазине Леонардо, да и где угодно, можно купить наборы. Наши руки связаны с головой и нервной системой.
Наши бабушки и мамы все умели вязать и шить, ну многие.
Результат созданной работы не важен, важно успокоить мозг через руки, снять напряжение.
✅6. Женщина- это не мужчина. Выкиньте иллюзии, что мы равны.
Женщина- это дом, очаг, красота и спокойствие.
Мужчина- самореализация, забота и ответственность.
Не надо заботиться о мужчине как мама. Не надо помогать ему заработать денег, изматывая себя на 2-3 работах. Вы сами делаете из него маленького, не дееспособного мальчика.
Мужчина если взял вас в жены, значит может содержать семью. Вот верная идеология.
✅7. Женщине нужно полюбить себя любой! Не надо быть "хорошей девочкой". Нужно прощать себе слабости.
Если вы устали и вам плохо, ну и пусть будет гора немытой посуды, грязно на полу. Это всего лишь один день, но он вам сэкономит нервы и силы. Восстановившись, отдохнув, вы спокойно уберетесь на след.день.
Ну совсем не можете смотреть на бардак, подойдите к мужу и попросите помочь. Любя, без истерик.
ВЫ у себя одна, не надо все кристаллизировать) и превращать в катастрофу. В жизни итак много бед, без наших идеально вымытых полов.
Разозлитесь на свою хорошую половину, и скажите: "Ну ка иди сюда плохая часть меня, ленивая, уставшая и тд. Я даю тебе право быть!".
✅8. Сейчас много женщин предпочитают карьеру семье, оставаясь одинокими.
Появилось целое движение чайлдфри. И даже мужчина для некоторых просто обуза.
Однако, все это можно охарактеризовать, как не зрелость женщин, психологические травмы и проблемы, которые они не хотят решать.
Также преобладание мужской энергии, гормона тестостерона.
У многих завышенные требования к семье. Что семья-это вечное удовольствие, вечный праздник!
Нет это как день и ночь, в начале писала об этом.
Это и обязанности тоже!
Но за них мы получаем любовь наших детей, а это ни с чем не сравнится, ни с одной карьерой.
Просьба к маме:
-Мам, а ты поможешь сделать мне уроки,
-Мам, а ты напечешь блинов,
-Мам, а где мои штаны?
И в каждом "мам" столько любви. Вы только на миг представьте, что означает слово "мама" из уст вашего ребенка. Это безграничная любовь!
Это наша доля такая, природа, психика. И если вы это отвергаете, то конечно ваше право. Но как говорится, против природы не пойдешь.
😊Вот такой тайм-менеджмент я составила для женщин, работающих и имеющих семью!
Хотели бы вы получить еще больше информации на эту тему?
Понравилась ли вам статья?
