Надеть платье, в которое влюбились на манекене, обычно мешает дряблость кожи на груди, руках, выпирающий живот, некрасивые колени. В итоге все это прячется глухими и свободного кроя нарядами. Но если душа просит другого, избавьтесь от несовершенств. Как? Рассказываю в статье.
Делаем декольте привлекательным
Кожа декольте становится дряблой по двум причинам:
- Отечность. При сутулости мышцы груди и плечевого пояса зажаты. Они сдавливают лимфатические сосуды, и водичка не может нормально оттекать. Она стоит под кожей как болото, делая ее дряблой и морщинистой.
- Плохое питание. Вы можете недоедать полезных для кожи веществ: белка, витамина С, жирных кислот. Поэтому один пересмотр рациона может сделать чудо с вашей внешностью. Но даже при качественном питании кожа может не получить все полезности из-за плохого кровоснабжения. И здесь тоже виноваты зажатые мышцы.
Для того, чтобы кожа на груди выглядела идеально, нужно наладить питание, разобраться с сутулостью (грудным гиперкифозом) и убрать отек из зоны декольте с помощью несложных упражнений.
Избавляемся от дряблости рук
Если желешка на задней поверхности рук мешает вам надеть платье с короткими рукавами, нужно разобраться с причинами проблемы.
Тонус трицепса. Мышца-разгибатель может быть слабой сама по себе, и тогда нужно уделить время упражнениям на нее. Или трицепс перерасслаблен из-за слишком напряженного трицепса. Привет, бесконечные тяжелые пакеты из магазина. Поэтому избавиться от дряблости рук можно, приведя в баланс сгибатель и разгибатель.
Перенапряжение лестничных мышц. Они лежат в глубоких слоях шеи и могут пережимать нерв, приводя к слабости мышц, онемению в руке и покалыванию в кончиках пальцев. Кожа в этом случае становится дряблой, потому что ее не держат расслабленные мышцы. Здесь нужно работать с шеей: искать причину перенапряжения в осанке и исправлять ее.
Радуемся плоскому животику
Из-за выпирающего живота девчонки часто отказываются от обтягивающих платьев. Да, есть красивые просторные варианты, но неуверенность в себе заставляет смотреть в сторону не актуальных моделей. Поэтому лучше избавиться от живота, который может испортить праздничные фотографии.
Если животик выпирает из-за жировой прослойки, вам поможет кардионагрузка. Как бонус вы уменьшите объемы во всем теле.
Если живот торчит из-за гиперлордоза, нужно правильно работать с перерастянутыми мышцами передней брюшной стенки. Только не бегите качать пресс, который не затрагивает поперечную мышцу живота. А ведь именно ей нужно заниматься, если хотите быть в идеальной форме.
Я записала для вас упражнение, которое тренирует правильные мышцы (поперечную, грудобрюшную диафрагму, тазовое дно) и решает проблемы не только с животом, но еще интимные и даже с лицом.
Показываем красивые колени
Устали носить глубокое миди или платья в пол? Тогда давайте подберем что-то короче, тем более, красивые коленки можно показать в любом возрасте.
Причин не самого привлекательного вида коленей несколько:
- фотоповреждение из-за частого загара с согнутыми ногами
- сухость кожи
- жировые отложения
- провисание тканей
- болезни
С каждой причиной нужно разбираться отдельно и, к сожалению, не в каждом случае можно решить проблему. Но кое-что сделать можно:
- обратиться к врачу за лечением, если дело в заболевании
- активно увлажнять кожу
- чаще приседать, чтобы усилить квадрицепс и подтянуть кожу
- избавиться от отечности, которая провоцирует провисание тканей
- делать массаж ног для усиления кровотока и улучшения внешнего вида кожи
Для того, чтобы носить то, что нравится, надо работать не только локально. Важен комплексный подход с учетом причины проблемы именно у вас и разработкой индивидуального плана занятий.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете с моей помощью осанку и поймете именно вашу причину проблем с телом и лицом
- узнаете, почему появляется второй подбородок, и сделаете упражнения против него
- получите пошаговый план омоложения, который приведет к 100% результату
Каждая участница заберет в подарок комплексы упражнений для тела и лица, а первый придет на почту сразу после регистрации на мастер-класс: диагностика носогубных складок и упражнения против них.