Успех — результат дисциплины, правильной организации среды и профилактики психического и физического здоровья.
Я выделил 7 базовых пунктов, соблюдение которых поможет повысить твой КПД, дать буст к продуктивности и улучшить самочувствие.
Планирование
Есть план на день — тебе не нужно тратить время и силы на то, чтобы понять, чем заняться. Ты не станешь искать другие “важные” дела, прокрастинируя работу.
План — это порядок, в т.ч. порядок в голове. Когда в голове порядок, действовать становится проще.
Закончился рабочий день — оцени, что было бы полезно сделать завтра и составь план. Когда проснешься, ты будешь знать, что делать.
Режим сна
Чем стабильней твой режим, тем проще планировать день и следовать плану. Наш мозг вообще очень любит стереотипию. Засыпать становится проще, ты лучше высыпаешься, а утром чувствуешь себя человеком.
Налажен режим сна — налажен режим работы.
Зона для работы
Старайся не смешивать рабочую зону с зоной отдыха. Мозг “ассоциирует” разные места с определенной деятельностью.
Работаешь за столом — значит стол только для работы. Не для еды, не для Ютюба, а для работы. Хочешь залипнуть в сериальчик — плюхнись на диван и наслаждайся.
Когда ты будешь садиться за стол, мозг автоматически будет переключаться в режим работы, и ты будешь меньше отвлекаться.
Чистая рабочая среда
Избавься от триггеров, провоцирующих тебя на ненужную деятельность. Выключи уведомления на телефоне. Вообще, лучше убери телефон со стола, а вместе с ним и все прочее, что тебе не нужно для работы.
Закрой все лишние приложения и вкладки в браузере. Заблокируй YouTube, удали Стим (на время, конечно).
Меньше отвлекающих триггеров — больше фокус на делах.
Делегирование
У тебя всего 24 часа в сутках. Можешь поручить часть задач кому-то другому — сделай это и освободи свое время.
Учти разные сферы деятельности, не только работу. Делегируй доставку продуктов курьеру, уборку роботу-пылесосу, мытье посуды посудомоечной машине.
Уже все это делаешь? Двигайся дальше — найми удаленного ассистента для выполнения личных поручений, найди людей, которые могут выполнить часть твоих профессиональных задач.
Так ты сможешь сконцентрироваться на действительно важных аспектах своей жизни и развиваться в разы быстрее.
Разноплановая активность
Будешь слишком много работать — выгоришь и работать не сможешь. Уделяй время на отдых, хобби, саморазвитие, на общение с близкими и прочий досуг. Делай то, что приносит удовольствие.
Чем разнообразнее твоя активность, тем крепче твое психическое здоровье и выше производительность.
Здоровье
Человек — это биологическая система. Если выходит из строя что-то одно, это влияет на все остальное. Твое состояние и работоспособность напрямую зависят от того, как функционирует твой организм.
Хотя бы раз в полгода проходи медосмотр. Обнаружил “дефект” — подлечись. Старайся не допускать сбоев системы.
Сможешь привести в порядок хотя бы одну из этих сфер, получишь буст к производительности. Появится больше времени и сил, уменьшатся поводы для страданий.
Автор: Петров Александр Александрович
Психолог, КПТ РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru