Готовы ли вы поговорить о своих чувствах открыто сами с собой или с другими?
К сожалению, в нашем детстве почти не уделяли вниманию развитию эмоционального интеллекта. Нас как-то больше учили не чувствовать, терпеть, выдерживать, не плакать, крепиться. Какие-то чувства мы даже не могли осознать и уж тем более отреагировать в силу юного возраста. А тем временем наши чувства копятся где-то внутри годами.
Но однажды наступает предел. Когда тело уже не способно вмещать еще. Тогда оно начинает обращать наше внимание через болезнь. Все непережитые чувства, все вытесненные чувства, все подавленные чувства превращаются в психосоматическую проблематику, в симптом. Также как и чувства, которые мы не можем переварить. Тогда наше тело замыкает этот процесс на себе, чтобы вы выжили. Ведь иногда нам проще испытывать боль или симптом, чем чувства, которые оказались невыносимыми.
Переживание и пережёвывание очень схожие процессы, поэтому когда я не могу проживать, переживать и выражать вслух, тело берет эту нагрузку на себя. Включается наша пищеварительная система в попытке переварить весь этот вытесненный объем.
НО
Нам нужны любые наши чувства, чтобы мы могли реагировать на жизнь, понимать её, отличать плохое от хорошего, выбирать свой путь, наполнять жизнь смыслами. Именно чувства делают нас живыми.
Поэтому чувства надо проживать, переживать, чувствовать, а не избавляться от них, если по какой-то причине они вам не подходят.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ?
1. Помните о том, что чувства похожи на погодные явления, они приходят и уходят. Даже самые неприятные и сложные чувства (впрочем как и хорошие) не будут длиться вечно. Чувствовать - безопасно!
2. Попробуйте ответить себе на вопрос: "Какие чувства мне запрещено выражать?". Разрешите себе, вам уже давно можно. "Мои чувства могут быть выражены напрямую".
3. Будьте в контакте с чувствами относительно события. Для этого задать себе в течение дня следующие три вопроса: Что я чувствую? В связи с чем? Когда это началось?
4. Называйте ваши чувства, тогда мозг и психика будут получать сигнал, что это контролируемо. То, что названо, то понятно. Нам проще с этим работать. Когда вы называете свои чувства, вслух начинаете о них говорить, интенсивность их переживания снижается на 50%. Сейчас я злюсь, сейчас я расстроена, сейчас мне грустно, сейчас я испытываю ужас. Чувства выражаются словами: Я переживаю... (подставить свое).
5. Находите те чувства, которые были подавлены, не отреагированы, не обработаны и проживайте их сейчас. Доставайте изнутри наружу. Там и тогда вам казалось невозможным это пережить, но здесь и сейчас вы точно можете справиться. Сами или с помощью помогающего практика, который создаст для вас безопасное пространство.
ПРОФИЛАКТИКА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ - РАЗГОВОР О ЧУВСТВАХ!
Анастасия Рыбалко, практический психолог, специалист по современной
психосоматике.
Профессионально и бережно работаю с вашими чувствами для вашего здоровья.
